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一天一杯檸檬水的作用

2017-07-07 02:24:00  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:相信大家對于檸檬肯定是非常熟悉的吧,檸檬是我們常見的一種水果,經(jīng)常吃檸檬是可以起到很好的養(yǎng)生保健功效,此外檸檬還能起到減肥和美容的

相信大家對于檸檬肯定是非常熟悉的吧,檸檬是我們常見的一種水果,經(jīng)常吃檸檬是可以起到很好的養(yǎng)生保健功效,此外檸檬還能起到減肥和美容的好處,但是我們發(fā)現(xiàn)檸檬比較酸,所以我們一般都是將檸檬做成檸檬水,下文我們介紹一下一天一杯檸檬水的功效和作用吧。

1.提高免疫力:檸檬水中豐富的維生素C有助于免疫系統(tǒng)抗擊感冒。黑基表示,檸檬水還有助于促進人體對鐵的吸收,因為維生素C可以使非血紅素鐵的生物利用率提高4倍。

2.促進傷口愈合:維生素C是促進傷口愈合,保持骨骼、組織和軟骨健康的重要營養(yǎng)素之一。維生素C還有助于中和自由基,抑制體內炎癥。

3.抗擊皮膚衰老:黑基表示,檸檬水的抗氧化作用有助于應對體內自由基損害,緩解衰老進程。其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原,保護皮膚,防止皺紋早生。

4.降低食欲:檸檬水中含有可溶性纖維素果膠,有助于增強飽腹感,進而控制食欲,防止過量飲食。保持更長時間的飽腹感,還有助于少吃零食,從而控制體重。

5.助消化:檸檬水有益消化道健康,可刺激胃液分泌,幫助消化,促進排便,清理腸道。檸檬水還能緩解消化不良、燒心和脹氣等癥狀。

6.凈化尿道:檸檬水具有利尿作用。喝檸檬水有助于人體毒素更快排出,進而凈化機體,保持健康。檸檬水還有助于改變尿道pH值,防止有害菌滋生。

7.降低尿液酸度:檸檬水中雖然有檸檬酸,但其中的鉀、鈣等離子都可以與酸根離子結合,能降低尿液酸性,有益健康,是典型的堿性食品。

8.清新口氣:檸檬水具有殺菌作用,特別能殺死口腔中的有害細菌,從而保持口氣清新。早餐喝一杯檸檬水比咖啡更提神。黑基建議,檸檬水別喝冰鎮(zhèn)的,室溫的最佳。

9.改善血液循環(huán):檸檬水中富含鉀,能幫助控制血壓,緩解壓力。檸檬水中還含有維生素P,有助于增強毛細血管彈性,改善血液循環(huán)。

10.益肝排毒:檸檬水有助于肝臟排毒,通過促進膽汁生成而凈化肝臟。檸檬水還有助于控制膽汁過量,減少體內黏液質生成,幫助溶解膽結石。

在上面的文章里面我們介紹了什么是檸檬,我們知道檸檬不但有很好的減肥功效而且還能起到美容養(yǎng)生的好處,上文我們詳細介紹了一天一杯檸檬水的功效和作用。

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