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早餐吃雞蛋7大好處

2017-07-07 01:43:03  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:雞蛋,應(yīng)該是早餐中絕對不能少的食物。近日,美國“生活黑客”網(wǎng)站刊登了早餐必須吃雞蛋的7個(gè)理由。 1 雞蛋更耐餓 雞蛋比面包、饅頭、谷物

雞蛋,應(yīng)該是早餐中絕對不能少的食物。近日,美國“生活黑客”網(wǎng)站刊登了早餐必須吃雞蛋的7個(gè)理由。

1.雞蛋更耐餓

雞蛋比面包、饅頭、谷物片等更耐餓。其中的蛋白質(zhì)和脂肪能為你持續(xù)平穩(wěn)提供能量,讓你肚子飽的時(shí)間更長。

2.雞蛋幫助減肥

研究證明,早餐吃雞蛋的人,比吃餅的人更容易減輕體重。

3.雞蛋是蛋白質(zhì)的絕佳來源

雞蛋的蛋白質(zhì)中含有人體的所有必需氨基酸,是最全面的蛋白質(zhì)。

4.雞蛋性價(jià)比高

與其他富含蛋白質(zhì)的食材相比,比如培根、牛肉,就算是價(jià)格不便宜的土雞蛋,性價(jià)比也要高得多。

5.一只雞蛋不會讓你的膽固醇升高

雞蛋的確有一定量的膽固醇,但是,雞蛋中也有幫助降低膽固醇的成分。只要保證吃雞蛋的數(shù)量控制在每天一只,并不會因此增加患心臟病的危險(xiǎn)。

6.雞蛋有益大腦發(fā)育和記憶力

蛋黃中豐富的膽堿成分,能促進(jìn)大腦發(fā)育,有益大腦功能。同時(shí),膽堿對提高記憶力、反應(yīng)力都很有幫助。

7.雞蛋保護(hù)視力

蛋黃中的兩種抗氧化物質(zhì),葉黃素和玉米黃素,能幫助保護(hù)眼睛不受紫外線傷害。它們同時(shí)有助于減少患老年白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)。

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