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三文魚營養(yǎng)價值非常之高 有2大食用功效

2016-01-06 22:02:03  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:要知道三文魚已成為健康食品榜的榜首食物。那么,三文魚具有有什么營養(yǎng)價值呢?現(xiàn)在就隨小編一起來了解下吧!

三文魚營養(yǎng)價值非常之高 有2大食用功效

三文魚營養(yǎng)價值非常之高 有2大食用功效

近年來,三文魚的營養(yǎng)價值漸漸為人所知,已成為健康食品榜的榜首食物。那么,三文魚具有有什么營養(yǎng)價值呢?

三文魚的營養(yǎng)價值

三文魚富含蛋白質(zhì),維生素A、B、E,鋅、硒、銅、錳等礦物質(zhì)形式與免疫機能有關(guān)的酵素,營養(yǎng)價值非常高。

三文魚含有豐富的不飽和脂肪酸,不飽和脂肪酸是保證細(xì)胞正常生理功能不可缺少的元素,而且它也作為合成人體前列腺素和凝血惡烷的前驅(qū)物質(zhì)。人體保持正常含量的不飽和脂肪酸,可提高腦細(xì)胞的活性和提升高密度脂蛋白膽固醇,從而防治心血管疾病。

三文魚的營養(yǎng)價值還占據(jù)了一個飲食理想值的“黃金比例”,即食物中理想的維生素E與多元不飽和脂肪酸的比例為0、4,而三文魚的這個比例高達(dá)0、73,可見它的營養(yǎng)價值之高,營養(yǎng)分配至均衡。三文魚所含的Ω-3不飽和脂肪酸可以降低人體血液中甘油三酯的含量,通過提升高密度脂蛋白膽固醇,增強血管彈性,有效降低血脂和血膽固醇,對防治心血管疾病和老年癡呆癥的效果很好。

三文魚的功效

1、三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸,能有效降低血脂和血膽固醇,防治心血管疾病,每周兩餐,就能將受心臟病攻擊死亡的概率降低三分之一。鮭魚還含有一種叫做蝦青素的物質(zhì),是一種非常強力的抗氧化劑。其所含的Ω-3脂肪酸更是腦部、視網(wǎng)膜及神經(jīng)系統(tǒng)所必不可少的物質(zhì),有增強腦功能、防止老年癡呆和預(yù)防視力減退的功效。

2、三文魚能有效地預(yù)防諸如糖尿病等慢性疾病的發(fā)生、發(fā)展,具有很高的營養(yǎng)價值,享有“水中珍品”的美譽。

三文魚是一種老少皆宜的食品,也適合心血管疾病患者和腦力勞動者;適合患有消瘦、水腫、消化不良等癥人群。

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