喝咖啡的好處與壞處

咖啡的好處有哪些？

解膩

飯后喝少許咖啡還可以解除油膩感、助消化。但是空腹喝咖啡會(huì)造成胃粘膜損傷。

提神

研究發(fā)現(xiàn)喝咖啡可以活絡(luò)荷爾蒙與自律神經(jīng)，短時(shí)間能穩(wěn)定情緒、增強(qiáng)記憶與專(zhuān)注力。這是因?yàn)榭Х纫蚓哂猩窠?jīng)興奮作用，平時(shí)感到疲勞時(shí)可以喝少許，能讓人變得更清醒，辦事效率也更高。

抗癌

研究表明，每天喝4-6杯咖啡的女性，乳腺癌等癌癥的患病幾率要至少下降二十個(gè)百分點(diǎn)。這是因?yàn)榭Х戎泻械亩喾宇?lèi)物質(zhì)是一種強(qiáng)抗氧化劑，它能抑制腫瘤的發(fā)生的病變。

護(hù)膚

咖啡的抗氧化劑可以有效防止皮膚角質(zhì)老化和氧化，另外，咖啡可以加速新陳代謝，淡化黑眼圈，減少色斑等，是比較好的緩慢“口服化妝品”。

減重

運(yùn)動(dòng)前喝咖啡，還能有助于減重。主要是因?yàn)榭Х壤锏纳飰A，能促進(jìn)體脂肪細(xì)胞釋出游離脂肪酸，運(yùn)動(dòng)恰好能增進(jìn)游離脂肪酸轉(zhuǎn)變成能量而被消耗掉。而且咖啡的利尿作用也能改善水腫。

喝咖啡的壞處有哪些？

骨質(zhì)疏松

經(jīng)常喝咖啡的人就會(huì)發(fā)現(xiàn)，喝完咖啡后尿量增多，這就是因?yàn)榭Х纫虮旧砭途哂欣蛐Ч??？Х戎械目Х纫蜻M(jìn)入體內(nèi)，會(huì)與游離鈣結(jié)合，然后經(jīng)尿排出，長(zhǎng)期下去，就會(huì)引起鈣質(zhì)的減少，骨質(zhì)流失加快，從而加重骨質(zhì)疏松的發(fā)病幾率。

升高血壓

咖啡里的成分咖啡因本身就是止痛的作用，如果長(zhǎng)期大量服用，就會(huì)使血壓升高，這就會(huì)加重高血壓的病情。據(jù)澳大利亞一項(xiàng)研究結(jié)果表明，每日只飲幾杯咖啡就會(huì)升高血壓，而普通的一杯咖啡就能使血壓升高的時(shí)間長(zhǎng)達(dá)12小時(shí)。

心律不齊

喝咖啡能影響心血管的大腦中樞，如果長(zhǎng)期服用，還會(huì)使不耐受咖啡因的人每分鐘增加10~20次心跳，并且可能使某些人短暫心律不齊。

不孕

有研究指出，婦女懷孕期間喝咖啡，生下的嬰兒出生體重較低。也有研究顯示，每天喝一杯以上的咖啡可能顯著降低婦女受孕的機(jī)會(huì)。

影響呼吸

咖啡因是一種中樞神經(jīng)興奮劑，進(jìn)入體內(nèi)會(huì)使氣管周?chē)钠交》潘桑蚨箽夤軘U(kuò)張，增加呼吸量。