我們都知道佛教修行的時(shí)候，講究過午不食。在現(xiàn)代生活中，很多人減肥的時(shí)候也會(huì)采用過午不食的方法。他們認(rèn)為過午不食還是不夠，因此在生活中還要加上運(yùn)動(dòng)這一情況。為了更好的減肥，我們需要認(rèn)識一下這一減肥法。那么到底過午不食加運(yùn)動(dòng)的減肥法是什么樣的？下面我們就來看看專家是怎么說的吧。

這個(gè)方法短期短期見效快，基本上1個(gè)月就能瘦10斤，而且堅(jiān)持半年之后，就真的會(huì)變成吃不胖的體型哦。因?yàn)槲覀兊纳眢w每天大約5-6小時(shí)要進(jìn)食一次，所消耗的熱量都是吃進(jìn)來的東西，而身體內(nèi)部已經(jīng)有的脂肪和熱量就得不到充分的消耗。

一、過午不食減肥法

1.過午不食，這是減肥捷徑 過午不食減肥方法，就是在中飯之后，堅(jiān)決杜絕任何進(jìn)食，以及任何含糖飲料，讓身體有一個(gè)較長的時(shí)間來消化已有熱量。切記，這個(gè)世界上沒有減肥食品，只要吃進(jìn)去的東西都會(huì)長肉，都有熱量。當(dāng)然，晚上實(shí)在肚子餓了可以喝一杯脫脂牛奶，奶制品在胃里停留時(shí)間比較長，既助眠又美膚。

2.早餐午餐要正常吃，但不要過量 要用過午不食減肥方法的姐妹們千萬不要打折扣，記得中午之后就封口。早餐和午餐都正常吃，不過量就行，晚上一杯脫脂奶，絕對有成效！但是這種方法不是一般人能夠承受的，需要有毅力。

二、戒掉這些壞習(xí)慣，就能健康瘦

1、不可吃零食碳酸飲料少喝戒掉嘴饞的毛病。(垃圾食品熱量都高容易堆積脂肪)

2、每天保證八小時(shí)的睡眠。(內(nèi)分泌調(diào)整好)

3、晚飯吃少點(diǎn)，爭取5份飽為宜。(晚飯占比重很高)

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持早跑步，晚散步。飯后4個(gè)小時(shí)睡！(運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)身體)

5、如果條件允許堅(jiān)持每天吃青菜，少吃油膩爆鍋的食物，多吃水果。(美白效果)

6、減肥藥最好是別用，有副作用的。

過午不食加運(yùn)動(dòng)的減肥法是什么樣的？通過上面的介紹，我們知道了生活保健的相關(guān)訊息。大家在生活中常常會(huì)出現(xiàn)一些狀況，因此我們一定要帶大家去醫(yī)院進(jìn)行疾病的診斷，以防疾病的產(chǎn)生傷害到自身的健康。最后也祝我們大家都能夠身體健康，過上幸?？鞓返纳睿?/p>