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更年期飲食調(diào)理方法

2017-05-30 03:55:57  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:女性處于更年期的時候,要注意事項比較多,這個時候女性容易生氣,而且很容易產(chǎn)生一些疾病出現(xiàn),因此女性對自身身體調(diào)理很關(guān)鍵,這樣對預(yù)防

女性處于更年期的時候,要注意事項比較多,這個時候女性容易生氣,而且很容易產(chǎn)生一些疾病出現(xiàn),因此女性對自身身體調(diào)理很關(guān)鍵,這樣對預(yù)防一些疾病有很好效果,更年期飲食調(diào)理方法是不錯之選,做起來簡單,同時對女性身體不會有任何影響,下面就詳細介紹下。

更年期飲食調(diào)理方法:

更年期的女性在飲食上要吃一些含鈣、鎂等比較充足的食物,因為這些食物有助緩解更年期焦躁不安的情緒。還有每天可以適當?shù)氖秤靡恍┒诡愔破?。每天還可以喝牛奶,喝牛奶可以緩解更年期的情緒,還能補充更年期體內(nèi)流失的鈣。在補充鈣的時候,還要注意攝入足夠的維生素D,維生素D有助于鈣的吸收和利用。

對于女性更年期出現(xiàn)的癥狀,中醫(yī)養(yǎng)生推薦一款調(diào)理的藥膳——山藥枸杞粥

山藥枸杞粥,有助消除疲勞,恢復(fù)體力,還能抗腫瘤,降膽固醇及血糖,是女性更年期食用的佳品。女性在更年期的時候可以多多食用。

山藥枸杞粥的做法:

材料:米半杯、面粉一杯、山藥600g、枸杞5g、冰糖1匙

做法:

1、枸杞洗凈備用;山藥洗凈后,去皮,然后將山藥磨成泥,加入面粉拌均勻成團,最后用湯勺放入滾水中,煮至浮起,撈起備用。

2、將米洗凈,放入鍋中煮開,然后用小火煮成粥,加入枸杞和煮熟的山藥團及冰糖,最后再煮個2分鐘即可。

在對更年期飲食調(diào)理方法認識后,進行更年期飲食調(diào)理的時候,完全可以選擇以上方式,但是要注意的是,在進行身體調(diào)理過程中,女性要注意食物吃的數(shù)量,每次都是不要過多,吃的太多對身體消化會有影響,這點要知道的。

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