更年期飲食調(diào)理方法
2017-05-30 03:55:57 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：女性處于更年期的時候，要注意事項比較多，這個時候女性容易生氣，而且很容易產(chǎn)生一些疾病出現(xiàn)，因此女性對自身身體調(diào)理很關(guān)鍵，這樣對預(yù)防
女性處于更年期的時候，要注意事項比較多，這個時候女性容易生氣，而且很容易產(chǎn)生一些疾病出現(xiàn)，因此女性對自身身體調(diào)理很關(guān)鍵，這樣對預(yù)防一些疾病有很好效果，更年期飲食調(diào)理方法是不錯之選，做起來簡單，同時對女性身體不會有任何影響，下面就詳細介紹下。
更年期飲食調(diào)理方法：
更年期的女性在飲食上要吃一些含鈣、鎂等比較充足的食物，因為這些食物有助緩解更年期焦躁不安的情緒。還有每天可以適當?shù)氖秤靡恍┒诡愔破?。每天還可以喝牛奶，喝牛奶可以緩解更年期的情緒，還能補充更年期體內(nèi)流失的鈣。在補充鈣的時候，還要注意攝入足夠的維生素D，維生素D有助于鈣的吸收和利用。
對于女性更年期出現(xiàn)的癥狀，中醫(yī)養(yǎng)生推薦一款調(diào)理的藥膳——山藥枸杞粥
山藥枸杞粥，有助消除疲勞，恢復(fù)體力，還能抗腫瘤，降膽固醇及血糖，是女性更年期食用的佳品。女性在更年期的時候可以多多食用。
山藥枸杞粥的做法：
材料：米半杯、面粉一杯、山藥600g、枸杞5g、冰糖1匙
做法：
1、枸杞洗凈備用;山藥洗凈后，去皮，然后將山藥磨成泥，加入面粉拌均勻成團，最后用湯勺放入滾水中，煮至浮起，撈起備用。
2、將米洗凈，放入鍋中煮開，然后用小火煮成粥，加入枸杞和煮熟的山藥團及冰糖，最后再煮個2分鐘即可。
在對更年期飲食調(diào)理方法認識后，進行更年期飲食調(diào)理的時候，完全可以選擇以上方式，但是要注意的是，在進行身體調(diào)理過程中，女性要注意食物吃的數(shù)量，每次都是不要過多，吃的太多對身體消化會有影響，這點要知道的。
