很多一直被脫發(fā)問(wèn)題而感覺(jué)到痛苦的朋友一直很關(guān)心吃什么可以生長(zhǎng)頭發(fā)？是啊，到底吃什么食物對(duì)脫發(fā)好？這是很多人都很關(guān)心的話題，為了頭頂?shù)念^發(fā)的問(wèn)題，。那么其實(shí)建議大家不妨適當(dāng)?shù)亩喑孕┦澄?，一些具有滋養(yǎng)頭發(fā)功效的東西很適合吃的了。到底吃什么可以生長(zhǎng)頭發(fā)？

1、蛋白質(zhì)食物

我們頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，如果人體內(nèi)蛋白質(zhì)缺乏的話，就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)掉發(fā)的情況。因此在平時(shí)生活中，應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑孕└缓械鞍踪|(zhì)的食物，以此來(lái)保證頭發(fā)健康生長(zhǎng)。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質(zhì)已經(jīng)足夠滿足需要，但對(duì)于一些因?yàn)楦鞣N原因而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不足的人群而言，日常的飲食幾乎難以滿足他們對(duì)蛋白質(zhì)的需求，因此需要特別多吃些蛋白質(zhì)類(lèi)食物。

生活中富含有蛋白質(zhì)的食物有很多，比如像常見(jiàn)的羊肉、雞蛋、牛奶等，這些食物中的蛋白質(zhì)含量不僅豐富，同時(shí)還非常有利于人體的吸收以及利用。

2、補(bǔ)腎食物

生活中導(dǎo)致掉頭發(fā)的原因有很多，不管是男女都有可能會(huì)出現(xiàn)有腎虛的情況，一旦腎虛沒(méi)有及時(shí)調(diào)理的話就有可能會(huì)導(dǎo)致掉頭發(fā)的情況出現(xiàn)。可以說(shuō)很多時(shí)候掉頭發(fā)是因?yàn)槟I虛引起的，這也叫做腎虛脫發(fā)，對(duì)于這部分人群而言在平時(shí)生活中應(yīng)該適當(dāng)多吃些具有補(bǔ)腎功效的食物，比如像首烏、動(dòng)物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，這些食物都具有很好的補(bǔ)腎生發(fā)功效。

在這些補(bǔ)腎食物中有很多都具有很好的滋養(yǎng)頭發(fā)功效，比如像黑芝麻、核桃等。除此之外在平時(shí)生活中還應(yīng)該節(jié)制性生活，以免導(dǎo)致腎虛情況更加嚴(yán)重。

溫馨提醒，其實(shí)脫發(fā)的病人如果適當(dāng)?shù)某匝a(bǔ)血食物的時(shí)候，往往比較容易加快人體血液循環(huán)不良，進(jìn)一步讓頭發(fā)得到充足的營(yíng)養(yǎng)的。那么往往就會(huì)進(jìn)一步的減少掉頭發(fā)的情況出現(xiàn)，同時(shí)可以生發(fā)的了。