不知道大家日常有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)一個(gè)問(wèn)題，平常生活中遇到很瘦的同學(xué)或者朋友，究其消瘦的原因大部分人都是說(shuō)平常沒(méi)什么胃口吃得少或者是因?yàn)樘羰硣?yán)重。這樣由于營(yíng)養(yǎng)不夠?qū)е碌南菔菢O其不好的情況，那么，胃口不好吃什么飯最好呢？胃口不好的朋友們要來(lái)多加了解哦。

1.少量多餐。每餐七分飽為宜。一餐進(jìn)食過(guò)多，餐后發(fā)生腹脹、腹瀉的可能性大大增加，并可能影響下一餐的進(jìn)食。為此，早、中、晚三餐食量可較其它季節(jié)減少，兩餐之間如果有饑餓感，可用餅干、水果加餐。

2.干稀搭配，先干后稀。每餐都應(yīng)有粥類或湯類作為輔食，以促進(jìn)消化。多食用綠豆粥、酸梅湯、苦瓜汁等，可起生津、止渴、解熱和助消化的作用。但濃肉湯、奶油湯等不宜飲用，以免造成腹瀉。

3.每天應(yīng)保證食用1斤綠葉蔬菜和若干水果。可多吃苦味蔬菜，如苦瓜等，也可制成菜汁和果汁食用。應(yīng)注意的是，粗纖維過(guò)高的蔬菜（如韭菜、芹菜等），不宜過(guò)多食用，以免引起腹脹；餐前避免飲用桃汁、杏汁等糖分較高的果汁，以免影響食欲，甚至導(dǎo)致消化不良和腹瀉。

4.每天保證飲水6～8杯，純凈水和礦泉水等均可。煮沸后自然冷卻的涼開(kāi)水較易透過(guò)細(xì)胞膜，促進(jìn)新陳代謝。因此，鼓勵(lì)人們夏季多飲用涼開(kāi)水，并養(yǎng)成定時(shí)飲水的好習(xí)慣。不提倡過(guò)多攝入甜的飲料，更不可用飲料替代水。餐前不宜飲用過(guò)多的水，以免稀釋胃酸。

5.不要食用過(guò)涼的食物，特別是一次性大量食用過(guò)涼的食物或飲品。否則，不僅難以起到防暑降溫的目的，還會(huì)導(dǎo)致急性腹瀉或引起腹脹、反酸、燒心等。

6.減少或避免食用肥膩的動(dòng)物食品及油炸食物。任何高脂食物都會(huì)延緩胃排空，這在高溫的夏季尤其明顯。很多消化功能弱的人，在夏季進(jìn)食一餐油炸食物后即出現(xiàn)腹瀉或口苦、上腹脹、噯氣、反酸等，并且不易緩解。

7.不提倡食用過(guò)多辛辣食物來(lái)刺激胃口，否則可能當(dāng)時(shí)食欲增加，但之后會(huì)出現(xiàn)不同程度的胃腸不適，甚至引起便秘等。

8.注意細(xì)嚼慢咽，在舒適的環(huán)境中進(jìn)食。吃得過(guò)快、過(guò)急，均可能導(dǎo)致消化不良，甚至腹瀉。

胃口不好的朋友們現(xiàn)在知道胃口不好吃什么飯了吧？是的，胃口不好的人要多加注意自己的飲食方面的問(wèn)題，盡量多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，不要因?yàn)槲缚诓缓枚娴目偸浅缘暮苌伲L(zhǎng)此以往，對(duì)身體會(huì)有很大的傷害，不要小看胃口不好帶來(lái)的身體疾病哦。