兒童在生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，保證身體里面充足的營養(yǎng)，才能使得骨骼正常的發(fā)育，這樣對于長高也是會非常有好處的，平時(shí)有很多的食物里面都會含有一些對骨骼發(fā)育有好處的物質(zhì)，在發(fā)育時(shí)期的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?。下面我們一起來了解，關(guān)于在發(fā)育時(shí)期吃一些什么能夠幫助身體長高。

長高食物1：雞蛋

作為最容易購買得到的高蛋白食物，雞蛋可是很多孩子的最愛，它其中含有豐富的蛋白質(zhì)，對孩子成長非常有利。有的父母擔(dān)心蛋黃里的膽固醇不利孩子健康，其實(shí)不然。孩子正處于成長發(fā)育期，每天吃一兩個(gè)雞蛋，攝取的膽固醇值是正常的。如果孩子不喜歡吃雞蛋，那可以用奶酪、豆腐替代哦。

長高食物2：黑豆

黑大豆是大豆的一種，大豆是公認(rèn)的蛋白質(zhì)豐富食物，而黑大豆又是其中含量更豐富的品種，是孩子成長的好食品。媽媽可在做米飯時(shí)加一些進(jìn)去，或者把它磨成豆?jié){給孩子喝。若孩子不喜歡吃大豆，那花生也是不錯(cuò)的選擇，蛋白質(zhì)含量也很豐富。

長高食物3：牛奶

孩子長高肯定缺不了制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)——“鈣”，而牛奶中就含有豐富的鈣質(zhì)，非常有利于成長期的孩子吸收。雖然孩子喝牛奶不一定就長得多高，但是若缺少鈣質(zhì)就一定是長不高的，因此，多喝牛奶對孩子只有好處沒有壞處。但是有的人忍受不了牛奶的腥味，那可以用奶酪、酸奶替代。

長高食物4：菠菜

菠菜里面有豐富的鐵和鈣，但是很多人不喜歡菠菜的味道，因此就需要媽媽花點(diǎn)心思了，可以把它做成涼拌菜，也可以切細(xì)后炒飯或者放在紫菜包飯里面。若孩子實(shí)在很抗拒菠菜，那就用青椒、萵苣代替。

長高食物5：沙丁魚

沙丁魚的蛋白質(zhì)和鈣含量非常豐富，而且它里面的鈣比其他海藻類的植物性鈣質(zhì)更容易被人體吸收，對孩子成長非常有利。此外，像胡瓜魚、鳳尾魚、銀魚等可以連骨頭一起吃的海產(chǎn)品也是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣食物，像銀魚還可以做成銀魚粉和牛奶一起沖泡給孩子喝。有的孩子不喜歡沙丁魚，家長可以多買青花魚、秋刀魚等。

兒童在發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期里面，可以適當(dāng)?shù)某砸恍τ诠趋腊l(fā)育有好處的食物，但是盡量還是應(yīng)該要保證飲食的均衡，里面由于長時(shí)間的偏食，知道身體里面某些的營養(yǎng)元素缺乏而引起某些疾病，這樣對于正常的發(fā)育也是非常不利的。