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預(yù)防中暑應(yīng)喝什么水

2017-05-30 02:03:30  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):一到夏季,人們是想方設(shè)法的想要解暑,因?yàn)樘鞖馓珶釋?dǎo)致身體有些許不舒服,提不起勁,沒(méi)力氣。所以想喝各種能緩解天氣熱的毛病,那至于我們

一到夏季,人們是想方設(shè)法的想要解暑,因?yàn)樘鞖馓珶釋?dǎo)致身體有些許不舒服,提不起勁,沒(méi)力氣。所以想喝各種能緩解天氣熱的毛病,那至于我們?cè)摵仁裁?,多喝還是少喝,怎么喝,那就讓我們來(lái)仔細(xì)了解下吧!

①鹽開水:夏季高溫出汗過(guò)多,體內(nèi)鹽分減少易中暑,多喝些鹽開水或鹽茶水,可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分。

②茶水:鉀容易隨汗水排出,而茶葉含鉀較多。

③陳醋:夏季人們食欲減退,適量食醋可增加胃酸的濃度,幫助消化.

④綠豆湯:消暑清熱。

⑤苦瓜:夏食苦瓜正相宜。

1.喝水:喝的時(shí)候要慢慢喝,不要渴了就猛喝;要喝溫開水,不要喝冰水;要定時(shí)飲水,不要等口渴時(shí)再喝;要喝燒開過(guò)的水,不要喝生水;要喝新鮮溫開水,不要喝“陳”水;還可以多喝加淡鹽的溫開水。

2.喝一些稀釋的電解質(zhì)飲料:要遠(yuǎn)離酒精、咖啡因和香煙。

3.慢慢地適應(yīng)氣溫的轉(zhuǎn)變:從事戶外活動(dòng)的時(shí)候要放慢速度,不要逞能。

4.及時(shí)散熱:當(dāng)過(guò)于炎熱的時(shí)候應(yīng)該用冷水沖淋頭部及頸部,讓水分蒸發(fā)幫助散熱。

5.留意體重變化:中暑有可能導(dǎo)致身體在連續(xù)幾天內(nèi)逐漸虛脫,所以如果出現(xiàn)體重在數(shù)天內(nèi)直線下降的情況,應(yīng)加以留意。

6.外出戴帽子:夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度,特別是禿頭或發(fā)量不多的人。

7.外出不要打赤膊:以免吸收更多的輻射熱,通風(fēng)的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。

8.穿淺色的衣服:棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。

9.多吃各種瓜類:冬瓜利尿消炎、清熱解毒;絲瓜解暑祛風(fēng)、化痰涼血;苦瓜祛暑清心;黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物,降低膽固醇;南瓜補(bǔ)中益氣,消炎止痛

10.多吃涼性蔬菜:像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。

11.多吃苦味菜,有利于泄暑熱和燥暑濕,苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。

12.多洗澡:幫汗水離開人體。

13.保證充足睡眠:合理安排作息時(shí)間,不宜在炎熱的中午強(qiáng)烈日光下過(guò)多活動(dòng)。

綜上,我們還得注意的是過(guò)量飲水會(huì)沖淡胃液,影響消化功能,可能引起反射性排汗亢進(jìn)造成水鹽流失。蒸餾水和純凈水無(wú)法及時(shí)補(bǔ)充流失的水分和鹽。含有酒精或咖啡因的飲料會(huì)導(dǎo)致身體失去更多的水鹽。喝過(guò)冷的飲料,可能導(dǎo)致胃痙攣。正確的做法是,補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料或礦泉水。請(qǐng)大家牢記哦!

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