人消化食物的時間是什么？
2017-05-30 01:57:40 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：很多人平時都會有一些消化不良的問題，消化不良主要就是會導(dǎo)致人胃脹氣，而且會導(dǎo)致一些排便問題，比如排便稀溏，便秘，都是非常常見的癥狀
很多人平時都會有一些消化不良的問題，消化不良主要就是會導(dǎo)致人胃脹氣，而且會導(dǎo)致一些排便問題，比如排便稀溏，便秘，都是非常常見的癥狀，為生活帶來了很多困難，但是很多人都想要緩解消化不良又不知道該怎么辦？下面我們就來了解一下，消化不良怎么辦才好呢！
缺乏胃酸是造成消化不良的直接原因，你可以做一個胃酸自我測試。服用一湯匙的蘋果醋或檸檬汁。如果這樣做使胃灼熱消失，那麼你需要更多的胃酸。如果這麼做使癥狀更糟，則表示你的胃酸過量，勿再服用增加胃酸的藥物。
保持飲食均衡并富含纖維素，例如新鮮水果、蔬菜及全麥等谷類。需細(xì)嚼慢咽。
避免吃精制的糖類、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、柳橙類水果、番茄、青椒、碳酸飲料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、可樂。減少鹽的攝取量。加工食品、垃圾食物及所有乳制品會刺激黏膜分泌過量胃酸，導(dǎo)致蛋白質(zhì)消化不良。節(jié)制花生、扁豆及大豆的食入量。
蛋白質(zhì)與淀粉、蔬菜與水果不是有益的搭配，牛奶最好不要與三餐同用，糖與蛋白質(zhì)或淀粉合用也不利于消化。用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時啜飲，有助消化。早晨起床先喝一杯檸檬水，有治療的作用。
米湯及大麥清粥對脹氣、排氣及胃灼熱等癥狀有效。使用5份水加1份谷物(米或大麥)。
平時消化不好的人，一定要注意調(diào)整好自己的飲食結(jié)構(gòu)，晚上睡覺之前千萬不要吃宵夜，晚飯要盡量少吃一點(diǎn)，因?yàn)橥砩舷潜容^慢的，是睡覺之前，吃完東西以后如果直接躺下去，胃部還在蠕動，身體卻已經(jīng)進(jìn)入睡眠，對身體有很多的不良影響。
