冬秋季節(jié)容易導(dǎo)致人的皮膚出現(xiàn)干燥的情況，還有就是一些人，天生就是干性的皮膚會(huì)容易出現(xiàn)，皮膚干燥的情況，如果只用護(hù)膚品凈顏煥膚調(diào)理的話，可能效果不是很明顯，那么皮膚出現(xiàn)干燥飲食上要注意什么呢？可以吃一些什么改善皮膚干燥的情況呢？小編搜集了一些改善皮膚干燥的飲食方法。有興趣的可以跟隨小編來了解。

1.增加各種維生素的攝入。維生素對(duì)于防止皮膚衰老，保護(hù)皮膚細(xì)膩?zhàn)虧?rùn)起著重要作用。如維生素A缺乏，可導(dǎo)致皮膚彈性下降，變得粗糙;若缺乏維生素B2時(shí)，會(huì)出現(xiàn)口唇皮膚干燥、開裂等。

富含維生素A的食物：如動(dòng)物肝臟、魚肝油、瘦肉、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。

2.常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物。膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿，從而使肌膚豐潤(rùn)，皺紋減少，平?？蛇m當(dāng)吃些蹄筋及豬皮、雞皮等食物。

3.增加微量元素的攝入。需要供給充足的血液，鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一，多食含鐵質(zhì)豐富的食物，如動(dòng)物血、蛋黃、肉類等，補(bǔ)充鐵的同時(shí)要增加番茄、青椒、山楂等含維生素C多的食物。

4.注意堿性食物攝入。在飲食上要減少動(dòng)物脂肪、肉類及甜食攝入。這些生理酸性食物在體內(nèi)經(jīng)氧化分解后，會(huì)使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮膚變得粗糙、油膩，為了中和體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，應(yīng)多吃些生理堿性食物，如新鮮的瓜果蔬菜，以改善皮膚的供養(yǎng)，使肌膚光滑潤(rùn)澤。

現(xiàn)在大家通過小編上述列舉的一些改善，皮膚干燥的方法后，以后在平時(shí)的飲食中一定要注意不要吃一些辛辣刺激油膩的食物，這樣不利于我們皮膚保持彈性和水份，可以多喝水和多食用水果蔬菜這樣才能讓我們的皮膚變得更加白皙水潤(rùn)。