便秘患者吃什么食物？
2017-05-30 00:55:00 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：生活中有很多人都在為便秘的癥狀而發(fā)愁，因為每天都沒有辦法正常排便，就算是坐在馬桶上面醞釀很久，也不會產(chǎn)生一點便意。在這個時候可能患
生活中有很多人都在為便秘的癥狀而發(fā)愁，因為每天都沒有辦法正常排便，就算是坐在馬桶上面醞釀很久，也不會產(chǎn)生一點便意。在這個時候可能患者都想要服用促排便的藥物治療，而其實最好的緩解方法是通過食物調(diào)理，接下來小編就會將常見且有效的一些食物種類作出講述。
1、泡菜、發(fā)酵醬油等富含植物性乳酸菌的食物。乳酸菌有調(diào)整腸道環(huán)境、消除便秘的作用。但乳酸菌分動物性和植物性兩類，能起到預(yù)防便秘作用的是后者。因為后者比前者耐酸性環(huán)境，能活著到達腸道并發(fā)揮作用，并且后者在腸道內(nèi)的存活率是前者的10倍。
2、芝麻、杏仁等富含鎂的食物。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，如果身體中缺少鎂攝取量那么就會引起便秘的。鎂元素具有輕瀉、軟化糞便的作用，所以我們適量的攝取有助通便。富含鎂的食物往往有花生、糙米、核桃、香蕉等。
3、蘆筍、洋蔥等富含寡糖的食物。寡糖又被稱為低聚糖，是碳水化合物的一種，其聚合度相對較低。研究發(fā)現(xiàn)，寡糖能增加母乳的雙歧桿菌含量，有助調(diào)整腸道環(huán)境。富含寡糖的食物還有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各類豆制品等。
4、青椒、獼猴桃等富含維生素C的食物。在腸道內(nèi)的維生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌數(shù)量，從而間接預(yù)防便秘。富含維生素C的食物還有鮮棗、橙子和綠葉蔬菜等。
文章中介紹的都是有助于緩解便秘癥狀的食物，患者就可以在自己的飲食方面，適當?shù)奶砑釉擃愂澄?，并且連續(xù)堅持一段時間，一般情況下就可以加快腸胃的蠕動和消化功能。另外，患者在情況嚴重時，可以遵循醫(yī)生建議服用藥物。
