現(xiàn)在很多人都很喜歡引用酸奶，酸奶也憑借著營(yíng)養(yǎng)美味特別受到消費(fèi)者的喜愛(ài)，并且在不少女性朋友當(dāng)中，口耳相傳著一種酸奶減肥的方法，那么減肥期間喝什么酸奶比較好呢？又應(yīng)該怎么喝才好呢？接下來(lái)就請(qǐng)權(quán)威專(zhuān)家為大家講解一下吧。

脫脂類(lèi)的都可以，酸奶也不能過(guò)量飲用，否則很容易導(dǎo)致胃酸過(guò)多，影響胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破壞人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡，一般來(lái)說(shuō)，每天喝兩杯，每杯在125克左右比較合適。但不能空腹飲用，會(huì)使它的保健作用減弱，而飯后兩小時(shí)或睡前喝，才既有滋補(bǔ)保健、促進(jìn)消化的作用，又能排氣通便.，假如服用抗生素類(lèi)藥物時(shí)，應(yīng)間隔2–3小時(shí)后再喝酸奶。

酸奶本身從來(lái)不能說(shuō)可以減肥

，因?yàn)樗崮痰闹谱鞣椒ㄖ皇峭ㄟ^(guò)乳酸桿菌分化牛奶中的乳糖形成乳酸 ，使其具有特殊的風(fēng)味 ，并且利于吸收 ，但牛奶中原來(lái)的熱量并沒(méi)有改變。而體重改變的原理是 ，攝入的熱量低于消耗的熱量 ，則體重會(huì)減輕 ，反之 ，體重則會(huì)增加。既然酸奶熱量和牛奶相比并沒(méi)有改變 ，則無(wú)法達(dá)到減肥的目的。

至于酸奶比牛奶更能使人增重的說(shuō)法 ，也是在達(dá)到相當(dāng)高的攝入量的前提下才成立。但無(wú)論是牛奶還是酸奶 ，還是其他食物 ，過(guò)量攝入都會(huì)造成體重增加。所以泛泛地說(shuō) ，吃酸奶會(huì)使人增重也是不科學(xué)的。

在減肥過(guò)程中把酸奶作為首選食物 ，每餐只吃一杯酸奶和一些水果

，這是因?yàn)樗崮虪I(yíng)養(yǎng)豐富 ，富含優(yōu)質(zhì)蛋白 ，不會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良 ，而且酸奶美味 ，大多數(shù)人都很喜歡。但由此達(dá)到減肥效果不是因?yàn)槌粤怂崮?，而是因?yàn)閿z入的總熱量減少 ，除了酸奶和水果沒(méi)有攝入其他食物的熱量。

從營(yíng)養(yǎng)均衡的角度來(lái)考慮 ，長(zhǎng)期單純攝入酸奶來(lái)減肥 ，難免會(huì)引發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良 ，而且恢復(fù)正常生活狀態(tài)后也有復(fù)胖的可能 ，所以用吃酸奶來(lái)減肥還是應(yīng)慎重從事。

以上就是為大家?guī)?lái)的關(guān)于酸奶減肥的相關(guān)文章了，看了文章之后想必大家對(duì)酸奶也都了解的差不多了，想要真正地減肥小編還是建議大家可以去做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)比較靠譜哦。