很多人在生活中三天兩頭就會(huì)生病，不是感冒就是其他不好的疾病入侵自己的身體，這些疾病給人們生活帶來了嚴(yán)重的危害，疾病入侵都是我們的體質(zhì)不好所導(dǎo)致的，所以說想要自己身體健健康康的就必須要提高自己身體體質(zhì)，但是怎樣來提高身體體質(zhì)是很多人心目中的疑問，下面我們就來看看該如何來改善身體體質(zhì)。

人體的免疫力大多取決于遺傳基因，但是環(huán)境的影響也很大，其中飲食具有決定性的影響力。科學(xué)研究得出，人體免疫系統(tǒng)活力的保持主要靠食物。有些食物的成分能協(xié)助刺激免疫系統(tǒng)，增加免疫能力。缺乏這些營(yíng)養(yǎng)素，會(huì)嚴(yán)重影響身體的免疫系統(tǒng)機(jī)能。哪些營(yíng)養(yǎng)素與提升免疫力有關(guān)呢？細(xì)列如下：

1、蛋白質(zhì)：是構(gòu)成白血球和抗體的主要成分。實(shí)驗(yàn)證明蛋白質(zhì)嚴(yán)重缺乏的人會(huì)使免疫細(xì)胞中的淋巴球數(shù)目大減，造成嚴(yán)重免疫機(jī)能下降。

2、營(yíng)養(yǎng)素中以維生素C、維生素B6、β-胡蘿卜素和維生素E與免疫力關(guān)系密切。維生素C能刺激身體制造干擾素(一種抗癌活性物質(zhì))，用來破壞病毒以減少白血球與病毒的結(jié)合，保持白血球的數(shù)目。一般人感冒時(shí)白血球中的維生素C會(huì)急速地消耗，因此感冒期間必須大量補(bǔ)充維生素C，以增強(qiáng)免疫力。

3、維生素B6缺乏時(shí)，會(huì)引起免疫系統(tǒng)的退化。

4、維生素E能增加抗體。以清除濾過性病毒、細(xì)菌和癌細(xì)胞，而且維生素E也能維持白血球的恒定，防止白血球細(xì)胞膜產(chǎn)生過氧化反應(yīng)。

5、β-胡蘿卜素缺乏。會(huì)嚴(yán)重減弱身體對(duì)病菌的抵抗力。

6、血虛體質(zhì)者：典型癥狀為臉色蒼白，頭暈，眼花，耳鳴，失眠，皮膚干燥，便秘，經(jīng)血量少，四肢麻木和心悸，舌質(zhì)淡，脈細(xì)等，適合飲食有當(dāng)歸，熟地黃，白芍，阿膠，桂圓肉，紅棗，蘋果，葡萄，櫻桃，桑葚，菠菜，牛肉等。

7、陰虛體質(zhì)(虛熱)者：典型癥狀為失眠，口干咽干，五心煩熱，盜汗，急躁易怒，嗜喝冷飲，臉面潮紅，眼睛充血，常便秘，尿量少而色黃，舌苔少，脈細(xì)數(shù)等，適合飲食有沙參，生地黃，麥門冬，玉竹，枸杞，黑銀耳，百合，桑葚，秋葵，海帶，腳筋，海參，海燕窩等。

針對(duì)這個(gè)疾病做治療的時(shí)候還要多個(gè)自己吃點(diǎn)韭菜，韭菜也是可以改善體質(zhì)的，如果想要體質(zhì)更好的話，那么還需要加強(qiáng)體育鍛煉，這樣才是改善最根本的方法，如果只是靠吃食物來提高體質(zhì)而不鍛煉的話，那么效果不是很好的，在體育鍛煉過程中在多吃營(yíng)養(yǎng)的食物來提高體質(zhì)才是最好的方法。