便秘完全就可以運(yùn)用食療進(jìn)行治愈的，飲食的功效有很多，不同的食物對(duì)于我們的身體也會(huì)產(chǎn)生不同的影響，便秘是由于飲食不當(dāng)造成的，同樣可以用飲食的方法治愈我們出現(xiàn)的便秘情況，可能大家對(duì)于吃什么制便秘及方法還沒(méi)有一個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)，下面就讓我們一起來(lái)了解一下吃什么制便秘及方法吧。

谷物：4-10%，從多到少排列為小麥粒、大麥、玉米、蕎麥面、薏米面、高粱米、黑米。

麥片：8-9%;燕麥片：5-6%

馬鈴薯、白薯等薯類(lèi)的纖維素含量大約為3%。

豆類(lèi)： 6-15%，從多到少排列為黃豆、青豆、蠶豆、蕓豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆

無(wú)論谷類(lèi)、薯類(lèi)還是豆類(lèi)，一般來(lái)說(shuō)，加工得越精細(xì)，纖維素含量越少。

便秘吃香蕉，你要注意生香蕉會(huì)導(dǎo)致便秘的，多吃含纖維素多的食物就可以了

纖維素雖然不能被人體吸收，但具有良好的清理腸道的作用，因此成為營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦的六大營(yíng)養(yǎng)素之一，是適合IBS患者食用的健康食品。常見(jiàn)食品的纖維素含量如下：

蔬菜類(lèi)：筍類(lèi)的含量最高，筍干的纖維素含量達(dá)到30-40%，辣椒超過(guò)40%。其余含纖維素較多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜

菌類(lèi)(干)：纖維素含量最高，其中松蘑的纖維素含量接近50%，30%以上的按照從多到少的排列為：發(fā)菜、香菇、銀耳、木耳。此外，紫菜的纖維素含量也較高，達(dá)到20%

堅(jiān)果：3-14%。10%以上的有：黑芝麻、松子、杏仁;10%以下的有白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁

水果：含量最多的是紅果干，纖維素含量接近50%，其次有桑椹干、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋(píng)果、鴨梨。

以上內(nèi)容為我們介紹了吃什么制便秘及方法，便秘患者可以運(yùn)用以上的方法很好的金子那個(gè)治療，可以讓我們?cè)谝贿呄硎苊牢兜耐瑫r(shí)一邊就可以治愈我們出現(xiàn)的便秘問(wèn)題，食療治便秘對(duì)我們來(lái)說(shuō)無(wú)疑是一種最健康同時(shí)又是一種最廉價(jià)的治療方法，以上的方法非常不錯(cuò)，大家都可以嘗試一下。