現(xiàn)在每個(gè)人的生活工作壓力都非常的大，但是長(zhǎng)期的壓力過(guò)大，加上疏于對(duì)身體健康的保護(hù)，造成了很多人出現(xiàn)了氣血不足，身體疲憊的狀況，長(zhǎng)期下去的話(huà)這對(duì)于身體是很不好的。那么，氣不足吃什么好？這是很多人關(guān)注的事情，對(duì)此情況來(lái)一起看看下面的介紹。

主食：

主食及豆類(lèi)的選擇：選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物可補(bǔ)氣；紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補(bǔ)血效果佳。

百合湯

鮮百合湯：50克親水浸泡一夜，酸棗仁15克水煎去渣取汁加百合，煮湯睡前服適用于清心滋陰安神，內(nèi)有虛火患者食用。

黑糯米補(bǔ)血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好東東，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個(gè)月記得喝，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖。

當(dāng)歸紅棗排骨

排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開(kāi)，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。

運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^(guò)度用眼而耗傷身體的氣血。

可適量補(bǔ)充氣血的補(bǔ)品。比如牛肉，紅棗，花生，紅豆，黨參，黃芪等。也可服用補(bǔ)血生血的鐵之緣片，幫助身體補(bǔ)足營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)血紅蛋白合成，增進(jìn)血液循環(huán)，及時(shí)有效的改善氣血不足的癥狀。日常生活中樂(lè)觀(guān)處事，心情舒暢，適量運(yùn)動(dòng)，少食生冷，油炸以及辛辣刺激的食物，保持科學(xué)合理的生活習(xí)慣。

氣不足吃什么好？日常的補(bǔ)氣血的食物是非常多的，以上已經(jīng)給大家也介紹了很多這樣的食物，希望大家平時(shí)多吃一些這樣的食物。除了飲食調(diào)理之外，希望大家平時(shí)不要太過(guò)于勞累，多注意休息，平時(shí)的時(shí)候適當(dāng)?shù)某鋈ミ\(yùn)動(dòng)一下。慢慢的身體就調(diào)理過(guò)來(lái)了。