疲勞時(shí)吃什么好恢復(fù)體力
如今生活節(jié)奏日益的加快，為了養(yǎng)家糊口每個(gè)人都在不斷的拼搏努力，但是長(zhǎng)期的辛苦，讓很多人每天十分的疲憊，甚至身體都出現(xiàn)了一些問題。所以及時(shí)的恢復(fù)體力和精力是大家很關(guān)心的事情，那么，疲勞時(shí)吃什么好恢復(fù)體力？下面的幾種食物有助于恢復(fù)體力。
深色葉菜類
有缺鐵性貧血的女性，常常會(huì)覺得體力不支。如果沒有攝取足夠的鐵，身體便無法制造血紅素，而氧氣不足容易造成身體疲勞。深色葉菜類像菠菜和甘藍(lán)菜等，卡路里和脂肪很少，但有很豐富的鐵，是很推薦的食材。
如果有睪丸素不足的困擾，羽衣甘藍(lán)也有增加賀爾蒙分泌的功用，要特別注意的是：罹患甲狀腺機(jī)能不足的人，多吃含鐵量高的食物雖然對(duì)身體有益，但某些特定食物，像菠菜和羽衣甘藍(lán)卻會(huì)妨礙甲狀腺的功能。
黑巧克力
如果想恢復(fù)體力，相較于用咖啡提神，一塊黑巧克力能讓人精力充沛，而且咖啡因含量還較少。黑巧克力含有神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，是能幫助憂郁癥患者提振心情的血清素;它也有幫助制造能量的鎂。但是，在大快朵頤前，要記得兩件事情：選擇可可含量高于70%的黑巧克力及限制每日食用量約一盎司(約28克)，因?yàn)楸绕鹋Ｄ糖煽肆Γ谇煽肆Φ闹竞扛摺?/p>
豆類
豆類含有能恢復(fù)精神的碳水化合物和蛋白質(zhì)，對(duì)糖尿病患而言是個(gè)好消息，而豆類也能提供甲狀腺機(jī)能不足跟貧血病患所需的鐵。值得一提的是，許多豆類都含有大量的左旋色酸胺，一種能振奮心情的氨基酸，能夠幫助憂郁癥患者。
疲勞時(shí)吃什么好恢復(fù)體力？深色的葉菜類蔬菜，黑巧克力，豆類食物都是對(duì)于恢復(fù)體力有幫助的，大家平時(shí)可以適當(dāng)多吃一些。除了飲食外，希望大家平時(shí)注意勞逸結(jié)合，不要過于的勞累，每天按時(shí)有規(guī)律的休息，這樣的話可以保障第二天的精神狀態(tài)。
