便秘一直伴隨著很多人群，比如老人、小孩，發(fā)生便秘后排便很困難，如果吃了造熱性的食物，還會(huì)出現(xiàn)更嚴(yán)重的便秘現(xiàn)象，患者應(yīng)該對(duì)疾病預(yù)防，可從飲食著手，那么長(zhǎng)期便秘應(yīng)該吃什么好呢？飲食有多方面，包括了蔬菜、水果、飲料等，患者可選擇自己喜歡的預(yù)防方式，便秘就能遠(yuǎn)離大家，長(zhǎng)期便秘應(yīng)該吃的食物有：

西梅汁

研究表明，由于西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨(dú)有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)，緩解或預(yù)防便秘。很多科學(xué)家對(duì)西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實(shí)驗(yàn)，雖然對(duì)原因的解釋都不盡相同，但結(jié)果都證明了西梅汁對(duì)緩解便秘有著獨(dú)特的功效，是任何其他食物所無法比擬的。長(zhǎng)久以來，西梅汁在歐美國(guó)家享有“人體清道夫”的美譽(yù)。同時(shí)，由于西梅汁能夠促進(jìn)排便排毒，港臺(tái)地區(qū)的很多女性稱它為“苗條汁”

魔芋+蜂蜜

把魔芋用軋汁機(jī)軋出來汁，放到鍋里用小火烹制湖狀，裝到容器里，用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調(diào)制，每天早晨空腹兩勺。一定要堅(jiān)持，可治療久治不好的便秘。

早起一杯冷開水

早上起床后就喝冷開水。早上起床后喝2～3杯冷開水，即能消除便秘。這是因?yàn)槔渌M(jìn)入胃部之后引起胃—大腸反射，開始了大腸的蠕動(dòng)。便秘時(shí)水分會(huì)被體內(nèi)吸收，致使大便變得又干又硬，喝冷開水就具有補(bǔ)充大便所不足的水分。

飯后吃梨

梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一只梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%，鉀的含量也不少。同蘋果一樣，它還含有能使人體細(xì)胞和組織保持健康狀態(tài)的氧化劑。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用。

梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長(zhǎng)期便秘的人應(yīng)多吃梨，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。

長(zhǎng)期便秘應(yīng)該吃什么好呢？可以吃的食物有多種，即使患者沒有便秘，也要控制自己的飲食習(xí)慣，不能吃過于辣，也不宜吃過多造熱的食物，就容易引起便秘的癥狀出現(xiàn)。而患者平時(shí)要多喝水，排便要有次數(shù)，更要注意時(shí)間的，如果長(zhǎng)過兩天以上沒有排便時(shí)，就可服用相應(yīng)的藥物調(diào)理，可有效的達(dá)到通便。