每天喝酸奶真會(huì)長(zhǎng)胖嗎？
目前在市場(chǎng)上流行的減肥的方法有很多，但是有效的減肥方法并不多，比如一些藥物減肥是不行的，因?yàn)樗幬餃p肥在短時(shí)間內(nèi)是有效的，但是時(shí)間久了就會(huì)反彈，最好的就是運(yùn)動(dòng)和調(diào)理，有些人是天生的肥胖的體質(zhì)，所以要用一定的中藥進(jìn)行調(diào)理，酸奶是很多妹妹們喜歡的一種減肥的東西，所以不會(huì)發(fā)胖。
酸奶和牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌， 因此牛奶中的乳糖會(huì)被分解成乳酸，而研究中發(fā)現(xiàn)乳酸和鈣結(jié)合時(shí)，最容易被人體吸收，因此酸奶很適合青春期正在發(fā)育的青少年或更年期容易罹患骨質(zhì)疏松癥的婦女來(lái)飲用。此外，它營(yíng)造了一個(gè)腸胃道酸性的環(huán)境，也能幫助鐵質(zhì)的吸收。提到熱量，就必須了解它的成分。
雖然各家品牌有所不同，不過(guò)內(nèi)容大都不外乎含有牛乳、果膠、果糖和香料等。由于國(guó)人普遍不適應(yīng)太酸的優(yōu)酪乳，因此廠商都會(huì)添加砂糖或果糖來(lái)調(diào)味，也因此增加了許多熱量。低脂牛奶240cc大約含120大卡的熱量，而同樣份量低脂優(yōu)酪乳卻含150—200大卡(依各家品牌不同)，因此熱量比想象的來(lái)得多。如果想要喝熱量較少的酸奶，倒是推薦您選擇標(biāo)示脫脂且低熱量的酸奶，因?yàn)橥瑯?40cc卻只含100大卡左右的熱量。酸奶普遍來(lái)說(shuō)還是比牛奶的熱量來(lái)得高些，怕胖的女性朋友，還是要慎選品牌和種類，并且食用量要有所限制，否則不知不覺(jué)就會(huì)喝下一堆熱量
雖然酸奶減肥很常見(jiàn)，但是減肥的時(shí)候還是得注意飲食的合理性，不要刻意去節(jié)食，節(jié)食是不營(yíng)養(yǎng)的減肥方法，吃水果也是不錯(cuò)的選擇，一定要注意身體的營(yíng)養(yǎng)的合理性，維生素也是應(yīng)該補(bǔ)充的。
