吃什么食物可以增加腸胃蠕動(dòng)
我們想要從生活中增加腸胃的蠕動(dòng)，我們就需要從自己的飲食問題入手，所以大家要知道在平時(shí)吃粗糧是有助于我們腸胃的蠕動(dòng)的。因?yàn)槲覀兊纳钯|(zhì)量變好了，很多家庭都很少會(huì)去吃粗糧，這就導(dǎo)致你們身體吸收的纖維素比較少，從而降低了腸胃蠕動(dòng)的問題，希望你們可以注意飲食均衡。
臨睡之前，在肚子上涂上10滴橄欖油(10塊錢的一瓶可以用半年。其實(shí)什么潤膚油都可以，主要起潤滑作用)，然后在肚臍周圍順時(shí)針按摩50次，再逆時(shí)針按摩50次。沒吸收的橄欖油就當(dāng)潤膚油到處抹抹。這樣效果很明顯，如果次日早上起床再空腹喝一杯涼白開水，那效果更是立桿見影。你不妨試試。
長期堅(jiān)持早上空腹飲水，可加些益生元膳食纖維-黃金雙歧因子(又稱果寡糖)7-10克，養(yǎng)增殖腸道有益菌，調(diào)理腸胃，以改善便秘情況.有效的方法是每天在固定時(shí)間一口氣喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水500毫升(兩大杯).這樣水來不及在腸道吸收便到達(dá)結(jié)腸，有利于軟化腸內(nèi)容物，幫助排便.長期堅(jiān)持更能養(yǎng)成早起排便的好習(xí)慣。
常進(jìn)多渣飲食，含渣量高即含膳食纖維量多的食物.膳食纖維在腸道內(nèi)不能被消化吸收，但可吸收多量水分使大便容量顯著增加，從而刺激腸道蠕動(dòng)，將糞便向下推送，引起便意，幫助排便.多渣食物有芹菜，韭菜，豆芽，竹筍，大白菜，卷心菜，紅薯等。
吃什么食物對于我們增加腸胃蠕動(dòng)是有幫助的，相信你們現(xiàn)在應(yīng)該都知道腸胃蠕動(dòng)跟我們在生活中吃一些粗糧以及鍛煉身體是有關(guān)系的，所以建議大家要多運(yùn)動(dòng)，這樣就可以預(yù)防很多疾病的發(fā)生，希望你們可以好好的利用文章介紹的方法
