運(yùn)動(dòng)健身，可以有效的鍛煉身體預(yù)防疾病，而且還能夠緩解自己的疲勞，讓一個(gè)人的心情變得更好，所以說運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是一項(xiàng)一舉多得的事情， 但是大家需要注意的是，運(yùn)動(dòng)過后你需要遵守一些原則性問題，如運(yùn)動(dòng)過后的飲食需要格外的重視水果的食用選擇，那么下面要介紹的是，運(yùn)動(dòng)后適合吃的水果。

劇烈運(yùn)動(dòng)后常常會(huì)使人感覺到很累，身體疲勞無力，同時(shí)精力也會(huì)下降.如果我們多注意攝取富含b族維生素、活性酶以及礦物質(zhì)的食物，對(duì)恢復(fù)體力、精神有著很好的幫助，其中香蕉是最為值得推薦的抗疲憊食物。

人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)，尤其是參加高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)的能量需要不斷消耗，人的體溫也會(huì)隨之升高。為了維持肌體均衡，人體需要及時(shí)排出組織代謝的產(chǎn)物并散發(fā)掉多余的熱量，人就需要大量排汗。如此一來，人體內(nèi)不僅要排出一定的水分和鹽分，還會(huì)隨著汗液排出一定量的礦物質(zhì)，其中鉀是較為重要的一種。然而，鉀在人體中發(fā)揮著非常重要的作用，它能維持人體細(xì)胞內(nèi)外的正常滲透壓，參與機(jī)體組織細(xì)胞的新陳代謝，增強(qiáng)人的神經(jīng)以及肌肉的興奮性，尤其對(duì)保證人的心肌具有正常的舒縮功能起著至關(guān)重要的作用。一旦人體缺鉀，就會(huì)感覺到四肢無力，渾身酸軟，體力與精神都會(huì)下降。假若長(zhǎng)時(shí)期缺鉀較為嚴(yán)重，還會(huì)導(dǎo)致頭暈、心悸、全身肌肉無力乃至心律失常、呼吸困難等嚴(yán)重癥狀。

在感到疲憊時(shí)，適當(dāng)補(bǔ)鉀非常必要。香蕉含有豐富的鉀元素，能及時(shí)補(bǔ)充人體急需的鉀。香蕉中還富含糖分，是色氨酸和維生素B6以及元素鎂的重要來源。這些不僅能有效補(bǔ)充糖分，還能幫助大腦制造血清素，對(duì)消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞、調(diào)節(jié)激素系統(tǒng)的功能都有著重要意義。此外，香蕉中還含有一種叫做生物堿的物質(zhì)，可以振奮人的精神，提高人的自信心。因此，香蕉不論是在克服身體疲憊還是精神疲憊兩個(gè)方面，都有著極好的效果。

但香蕉性寒，脾胃虛寒者須慎用，以免引起腹瀉、腹痛。同時(shí)，腎功能不全以及患有糖尿病的人，食用香蕉一定要限量乃至不食為好。

香蕉能夠補(bǔ)充人體因運(yùn)動(dòng)所消耗的電解質(zhì)，尤其是那些在運(yùn)動(dòng)過程中腿容易抽筋的人，就更加要多吃香蕉了，正確的吃水果，才能為你運(yùn)動(dòng)之后的身體補(bǔ)充能量。

通過上面的介紹我們就可以了解的到，運(yùn)動(dòng)后比較適合吃的水果是香蕉，因?yàn)橄憬吨械拟浽貙?duì)幫助你恢復(fù)體力，緩解疲勞有很好的效果，所以經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的朋友們，應(yīng)該注意運(yùn)動(dòng)之后要去正確的選擇水果，這樣子你的運(yùn)動(dòng)效果更加的明顯。