眼睛黃吃什么好
其實(shí)眼睛發(fā)黃多數(shù)情況下正常，如果我們生活中仔細(xì)觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)，除了一些有黃疸現(xiàn)象的人之外，即便是正常人眼睛也是輕微偏黃，這是我們亞洲人的一個(gè)身體特征之一。眼睛是我們身體很重要的一個(gè)器官，平時(shí)要注意保護(hù)。除了避免過度用眼之外，保護(hù)眼睛還強(qiáng)調(diào)飲食調(diào)理。
維生素A被稱為眼睛的維生素，維生素A和β-胡蘿卜素有助于補(bǔ)肝明目，緩解眼睛疲勞。一是維生素A原，即各種胡蘿卜素，存在于植物性食物中，如綠葉菜類、黃色菜類以及水果水果類，含量較豐富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿卜、青椒、南瓜等。
另一類是來自于動(dòng)物性食物的維生素A，這一類是能夠直接被人體利用的維生素A，主要存在于動(dòng)物肝臟、奶及奶制品(未脫脂奶)及禽蛋中。
維生素B是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞;維他命B2不足，容易引起角膜炎?？梢远喑孕┲ヂ椤⒋蠖?、鮮奶、小麥胚芽等食物。
維生素C對(duì)眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍。富含維生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿等，可以說，在所有的蔬菜、水果中，維生素c含量都不少。
如果平時(shí)感覺眼睛不舒服，但經(jīng)過檢查，又沒有患上其他疾病，則可以適當(dāng)吃一點(diǎn)菠菜，經(jīng)常吃菠菜的人患上視網(wǎng)膜疾病的幾率會(huì)減少43%左右，尤其是老年朋友多吃菠菜，對(duì)眼睛好處非常大。當(dāng)然還強(qiáng)調(diào)平實(shí)多補(bǔ)充營養(yǎng)，多吃雞蛋、牛奶等。
