腹脹便秘的問題，影響了很多人的一個(gè)大問題，出現(xiàn)了這種情況，我們千萬不要拖著不治，否則會(huì)讓我們身體毒素不能正常的排出，以致產(chǎn)生其他影響，其實(shí)這并不是一種什么太嚴(yán)重的問題，在病情正在萌芽期的時(shí)候治療，不僅僅治療上容易好的快，就連費(fèi)用也是比較少的，那么便秘怎么辦呢？

合理飲食，倘若不吃早餐，會(huì)導(dǎo)致饑餓引起的食物攝入過勝。所以吃早餐會(huì)使我們更好的攝入營養(yǎng)，解除饑餓。平衡膳食需要同時(shí)在幾個(gè)方面建立起膳食營養(yǎng)供給與機(jī)體生理需要之間的平衡：熱量營養(yǎng)素構(gòu)成平衡，氨基酸平衡，各種營養(yǎng)素?cái)z入量之間平衡及酸堿平衡，動(dòng)物性食物和植物性食物平衡。否則，就會(huì)影響身體健康，甚而導(dǎo)致某些疾病發(fā)生。不要忘了，過多的吃零食只會(huì)導(dǎo)致我們熱量增加。

蜂蜜治療便秘食療方：

療方：蜂蜜2～3羹匙，芝麻(黑芝麻最佳)焙熟研細(xì)末2～3羹匙，兌開水(溫涼均可)200～300毫升調(diào)成糊狀口服，早、晚各1次。湖北省潛江市高石碑鎮(zhèn)衛(wèi)生院胡興猛用此療方治療習(xí)慣性便秘50例，見效最快者2天，最長者10余天，2～10天見效40例，10天以上見效10例，50例均獲良效。

水果解“秘”簡單有效

1、蘋果：蘋果1-2個(gè)，每日早晚空腹服用，連服數(shù)日，主治熱秘。

2、香蕉：香蕉500克，飯前一次食完，每日1-2次，連服數(shù)日。主治熱秘者。

3、柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。

4、梨：梨有潤腸通便，利尿降壓作用?？蛇m量食用，防止便秘。更適宜于高血壓便秘者。

5、柚：柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。

6、草莓：草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤燥生津，調(diào)理胃腸，降血脂，防止便秘。

7、鮮桑椹：鮮桑椹1000克，鮮蜂蜜300克，先把桑椹煎煮2次，取煎液1000毫升，文火濃縮，以粘稠為度，加入蜂蜜，再煮一沸?；?，冷卻即可裝瓶。每服20毫升，溫水送下，每日2-3次。主治血引起的便秘。年老體弱者，療效更佳。

8、其他：桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素，且富含大量的纖維素，均有防治便秘的作用

腹脹便秘的食療方法，是一種相當(dāng)不錯(cuò)的方法，大家都可以去嘗試一下，我們沒有出現(xiàn)類似問題的，朋友們也一定要多吃一些，以上介紹的食物，可以有效的促進(jìn)我們體內(nèi)營養(yǎng)均衡，擺脫各種不必要疾病給我們自身帶來的困擾。