肚子脹氣，其實(shí)是腸道出現(xiàn)了多余的氣體。正常人的腸道里每天都會(huì)產(chǎn)生氣體，這些氣體大多被人體重新吸收，只有少部分會(huì)以打嗝或排氣的形式從體內(nèi)排出。肚子脹氣讓人覺(jué)得很不舒服，小編為您介紹4種食物，改善飯后肚子脹氣的問(wèn)題。

生活中造成脹氣的原因很多，如吃東西速度太快，或是邊吃飯邊說(shuō)話，會(huì)咽下太多的空氣。

有些食物本身就易引起脹氣，如豆類、蘋(píng)果、桃子、洋蔥、甘藍(lán)、谷類，以 及紅薯、馬鈴薯等薯類食物，都屬于易產(chǎn)氣的食物;乳制品也是一類很容易引起脹氣的食物。此外，某些腸胃方面的疾病如腸燥癥、膽囊疾病同樣可導(dǎo)致脹氣。

少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜點(diǎn)，這也是產(chǎn)氣的元兇;豆類食物一定要煮到熟爛了再吃，因?yàn)樘驳?豆子不但不好消化，還容易造成脹氣。平時(shí)可多吃金橘、蘿卜、山楂、刀豆、大白菜、芹菜、冬瓜、茴香、橙子等行氣導(dǎo)滯的食物。

肚子脹氣吃什么好？

1.西梅汁

出現(xiàn)肚子脹氣的情況后，不妨適量的吃一些西梅汁，它可以幫助我們有效的緩解一些不適的癥狀。

這是由于在西梅中含有大量的纖維素、果膠以及自身獨(dú)有一些微量元素，它可以有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而增加排便次數(shù)，緩解或預(yù)防便秘。而且在對(duì)西梅汁的研究中發(fā)現(xiàn)，西梅汁對(duì)緩解便秘有著獨(dú)特的功效，是任何其他食物所無(wú)法比擬的。

一直以來(lái)西梅汁在歐美國(guó)家享有“人體清道夫”的美譽(yù)，同時(shí)由于西梅汁具有很好的促進(jìn)排便排毒的功效，在港臺(tái)地區(qū)的很多女性稱它為“苗條汁”。

2.魔芋+蜂蜜

之所以會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)肚子脹的情況，與便秘有著密不可分的關(guān)系，因此要想消除脹氣首先要治療便秘。我們?cè)谌粘Ｉ钪形覀儾环镣ㄟ^(guò)吃魔芋加蜂蜜來(lái)達(dá)到治療便秘的作用。

把魔芋用軋汁機(jī)軋出來(lái)汁，放到鍋里用小火烹制湖狀，然后裝到容器里用涼性的蜂蜜調(diào)制，每天早晨空腹兩勺就能收獲到很好的治療便秘等功效。

3.早起一杯冷開(kāi)水

對(duì)于有便秘以及經(jīng)常腹脹的人群，應(yīng)該養(yǎng)成每天早上起床后喝一杯涼開(kāi)水的習(xí)慣，早上起床后喝2~3杯冷開(kāi)水，就能夠有效的消除便秘。

這是因?yàn)槔渌M(jìn)入胃部之后引起胃-大腸反射，開(kāi)始了大腸的蠕動(dòng)。而且在便秘的情況下，水分會(huì)被人體吸收，這個(gè)時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致大便變得又干又硬，喝冷開(kāi)水就具有補(bǔ)充大便所不足的水分。

4.飯后吃梨

在肚子脹氣吃什么好的問(wèn)題上，飯后吃一個(gè)梨也是不錯(cuò)的選擇。梨鮮甜可口、香脆多汁，而且在梨中還含有豐富的維生素A、b、c、d和e。研究發(fā)現(xiàn)，一只梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%，而且其中鉀的含量也不少。

在梨中還含有蘋(píng)果中所含有的能使人體細(xì)胞和組織保持健康狀態(tài)的氧化劑，適量的食用可有效的起到治療便秘以及肚子脹氣的情況。

小編最后提醒大家的是，由于肚子脹氣大部分是由飲食引起的，因此應(yīng)首先改變飲食習(xí)慣吃東西時(shí)要細(xì)嚼慢咽，而且不要一次吃太飽。平時(shí)要避免喝碳酸飲料、吃口香糖，并且最好不要用吸 管喝飲料，因?yàn)檫@些都會(huì)無(wú)形中增加氣體的攝入。