便秘吃什么才能拉肚子如何調(diào)理呢
不少的老年朋友們到了年紀(jì)大以后，逐漸的很多老年疾病頻頻發(fā)生，特別是腸道蠕動慢了，經(jīng)常形成便秘或者是突然醒了拉肚子，便秘總是不好的，不僅僅會影響腸道疼痛，還會出現(xiàn)肚子絞痛，難受的不得了，而且得非常痛苦，對于便秘吃什么才能拉肚子如何來處理便秘的現(xiàn)象呢，來為大家分享一下下面的文章。
1)每天早晨起床后飲用一杯溫白開水，或加入少量食鹽的有淡咸味的白開水，可以增加消化道水分，有利于排便。
2)要養(yǎng)成大便的衛(wèi)生習(xí)慣。每天晨起或早飯后或睡前按時(shí)解大便，到時(shí)不管有無便意都要按時(shí)去廁所。只要長期堅(jiān)持，便會養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣.
3)平時(shí)要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鮮水果。大棗、芝麻和胡桃等，這也有潤肺通便的作用。
4)堅(jiān)持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動，提高腹部和會陰部肌肉的肌力，從而有利于保持大便通暢
5)便秘嚴(yán)重者，可適量服用緩瀉劑如蜂蜜、大黃或使用開塞露、甘油灌腸等.
便秘的營養(yǎng)防治
1.高纖維飲食：多吃新鮮蔬菜，每天加食糠皮、麥麩等，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴(kuò)充糞便體積，促進(jìn)腸蠕動，減少便秘的發(fā)生。
2.大量飲水：尤其在食用高纖維食品時(shí)，每日至少要喝 8 杯水。特別是晨起喝一杯淡鹽開水，對保持腸道清潔通暢、軟化糞便大有益處。
3.適量食用產(chǎn)氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品：適量食用產(chǎn)氣蔬菜，如馬鈴薯、蘿卜、洋蔥、黃豆、生黃瓜等，氣體在腸內(nèi)鼓漲能增加腸蠕動，可下氣利便。食用果膠含量多的食品，如蘋果、香蕉、胡蘿卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可軟化大便，減輕癥狀。
4.常食用蜂蜜、淀粉：經(jīng)常食用蜂蜜和淀粉會減少便秘的發(fā)生，蜂蜜對腸道有潤滑作用，淀粉可吸收水分使糞便軟化。
便秘的患者多數(shù)是因?yàn)樯匣鸹蛘呤窍涣级斐傻?，對于便秘吃什么才能拉肚子這個(gè)方法自然是行不通的，首先我們建議大家多喝一些淡鹽水，蜂蜜水，有效的可以促進(jìn)腸胃的蠕動，幫助便秘的患者減輕痛苦。
