潤(rùn)腸通便的時(shí)候很多人都是會(huì)選擇和利用食療的方法來(lái)給自己潤(rùn)腸通便，大家知道為什么要潤(rùn)腸通便嗎？就是在我們腸胃不好，消化功能不好的時(shí)候，引起了大便干燥，大便很不容易排泄出來(lái)的時(shí)候就是我們需要潤(rùn)腸通便的時(shí)候，就好像是腸道干澀了，有什么東西阻擋著，那么這樣的癥狀就必須要潤(rùn)腸通便，下面我們來(lái)看看食療潤(rùn)腸通便的方法有哪些？

一說(shuō)起便秘，大家都會(huì)想起治療便秘的良方--香蕉。人們都說(shuō)吃香蕉有通便的作用，可以預(yù)防便秘。但是不少人或許“吃香蕉可以預(yù)防便秘”這種說(shuō)法真的正確嗎？哪些食物有潤(rùn)腸通便的作用呢？

大家認(rèn)為吃香蕉能預(yù)防便秘是一種認(rèn)識(shí)誤區(qū)，其實(shí)并非所有的香蕉都具有潤(rùn)腸作用。只有熟透的香蕉才有上述功能，因?yàn)橄憬逗胸S富的膳食纖維，其很大一部分不會(huì)被消化和吸收，但能令糞便的容積量增大，并促進(jìn)腸蠕動(dòng)。同時(shí)，香蕉的含糖量超過(guò)15%，且含大量水溶性的植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。

但是如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會(huì)加重便秘?，F(xiàn)在的香蕉為了便于保存和運(yùn)輸，采摘香蕉的時(shí)候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時(shí)就得摘下。

因此我們吃到的香蕉很多是經(jīng)過(guò)催熟后才成熟的，雖然已嘗不出生香蕉的澀味了，但生香蕉中的鞣酸成分仍然存在。鞣酸具有非常強(qiáng)的收斂作用，從而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃過(guò)香蕉之后，非但不能幫助通便，反而會(huì)發(fā)生明顯的便秘。

其實(shí)除了香蕉以外，還有很多可以起到潤(rùn)腸通便作用的食物，如蘋(píng)果、紅薯、玉米等粗糧。蘋(píng)果含有豐富的膳食纖維——果膠，可以吸收本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟 易于排出，解除便秘之憂，而且作用十分柔和，尤其適于老人和嬰幼兒。另外，紅薯、玉米、燕麥、蕎麥等粗糧含有豐富的膳食纖維，也有防治便秘的功效。

如果大家想要給自己潤(rùn)腸通便，經(jīng)常會(huì)有消化不良，便秘的現(xiàn)象，那么就可以選擇這樣的方法來(lái)給自己做好及時(shí) 的改善，讓自己早一點(diǎn)遠(yuǎn)離這樣的痛苦中，也早一點(diǎn)獲救，讓自己的癥狀不會(huì)一步步加深，也不會(huì)一步步的威脅到自己的身體，及時(shí)治療之后這些癥狀就可以改善了。