隨著現(xiàn)在日常的生活當中大家的生活水平不斷的提高，現(xiàn)成的許多男性當中比較流行的一個活動，日常的生活當中男性的工作壓力本來就大，想要補腎需要找到很多的補腎食材，在中醫(yī)看來，目前在國內補腎的方法一般是通過中藥或中醫(yī)的食療，食補的方式來達到補腎的目的，什么補腎效果最好來了解一下。

吃什么食物補腎

補腎，首先要對補腎概念有個正確認識，并非什么人都需要補。另外，目前市面上的補腎產品繁多，選擇安全、無副作用、效果好又無依賴性的才行。

首先來說說什么是補腎

是指通過飲食、藥補、健身運動、氣功、針灸、按摩等手段達到改變腎陰虛、陽虛的狀態(tài)，實現(xiàn)壯陽，提升性功能的手段。

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吃什么食物補腎效果最好

食物與人的性功能之間存在著重要的依存關系。傳統(tǒng)醫(yī)學和現(xiàn)代醫(yī)學都認為通過一定的膳食選擇可以達到強精、壯陽和補腎等功效，它們對性欲、性反應、性行為能產生有利的影響。從維護和調節(jié)性機能的角度，人們在日常營養(yǎng)選擇中應掌握以下原則。

1、多吃優(yōu)質蛋白質

優(yōu)質蛋白主要指禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。蛋白質含有人體活動所需要的多種氨基酸，它們參于包括性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞的構成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲勞的作用。

2、攝入適量的脂肪

近年來，因為成年男子大多擔心膽固醇過高導致肥胖癥、心臟病等，所以采取了少攝取的原則。但從性功能的維護角度看，應適當接入一定量的脂肪。

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吃什么食物補腎效果最好

補腎的食物有哪些

動物腎臟：食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫(yī)學“以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn)。因其含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。

海參：可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調節(jié)代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補組織等作用。

蝦：能工巧匠補腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。

芡實：具有補腎固精、補脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質?？膳c枸杞子同煮粥食。

此外，動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補腎功效。(圖片來源：CFP)

以上的文章當中我們了解到了什么補腎效果最好，首先在食物的方面，我們一定要選擇合理的食物，比如動物的肝臟動物的腎臟，鮮蝦或是中成藥的藥物來搭配煲湯滋補腎臟，特別是具有補腎養(yǎng)顏的海參，可以對于補腎起到不錯的效果。