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腸胃功能不好吃什么好

2017-05-29 04:36:19  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:生意場上應酬是必不可少的,尤其是從事銷售業(yè)務方面的朋友,長期都在應酬的餐桌上談生意、做業(yè)務,長此以往,沒有規(guī)律的飲食,就會造成腸胃

生意場上應酬是必不可少的,尤其是從事銷售業(yè)務方面的朋友,長期都在應酬的餐桌上談生意、做業(yè)務,長此以往,沒有規(guī)律的飲食,就會造成腸胃的負擔越來越重,腸胃功能出現(xiàn)不好的癥狀。腸胃不好就會出現(xiàn)脹氣、消化不良等癥狀,那么,如何調(diào)理腸胃?腸胃功能不好吃什么好?

1.每日進餐定時定量不過飽;若有條件,最好少量多餐,每天5-7餐。

2.避免機械性和化學性刺激過強食物,機械性刺激增加對粘膜損傷,破壞胃粘膜屏障,如粗糧、芹菜、韭菜、雪菜、竹筍及干果類等;化學性刺激會增加胃酸分泌,刺激胃粘膜,如咖啡、濃茶、烈酒、濃肉湯等。

3.禁忌易產(chǎn)酸食物,如地瓜、土豆、過甜點心及糖醋食品等;易產(chǎn)氣食物,如生蔥、生蒜、生蘿卜、蒜油、洋蔥等;生冷食物,如大量冷飲、冷拌菜等;堅硬的食物,如臘肉、火腿、香腸、蚌肉等;強烈的調(diào)味品,如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。

4.選擇營養(yǎng)價值高,細軟易消化的平衡膳食,如牛奶、雞蛋、豆?jié){、魚、瘦肉等,經(jīng)加工烹調(diào)使其變得細軟易消化、對胃腸無刺激;同時補充足夠熱能、蛋白質(zhì)和維生素。

5.選富含B族維生素、維生素A和維生素C的食品;主食以面食為主。

6.烹調(diào)方法??蛇x用蒸、煮、汆、軟燒、燴、燜等烹調(diào)方法,不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。

7.其他,進食時應心情舒暢,細嚼慢咽,以利于消化;根據(jù)自己的膳食習慣,配制可口飯菜;供給細軟、粗纖維少的食物。

以上就是有關腸胃功能不好吃什么好的介紹,除了規(guī)律飲食之外,飲食中主要以容易消化的食物為主,最好多吃蔬菜,食用酸辣和刺激的食物,會對腸胃造成負擔。此外,可以多做一些腹部的按摩,幫助腸胃消化,對腸胃功能恢復有著很好的效果。

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