生意場(chǎng)上應(yīng)酬是必不可少的，尤其是從事銷(xiāo)售業(yè)務(wù)方面的朋友，長(zhǎng)期都在應(yīng)酬的餐桌上談生意、做業(yè)務(wù)，長(zhǎng)此以往，沒(méi)有規(guī)律的飲食，就會(huì)造成腸胃的負(fù)擔(dān)越來(lái)越重，腸胃功能出現(xiàn)不好的癥狀。腸胃不好就會(huì)出現(xiàn)脹氣、消化不良等癥狀，那么，如何調(diào)理腸胃？腸胃功能不好吃什么好？

1.每日進(jìn)餐定時(shí)定量不過(guò)飽;若有條件，最好少量多餐，每天5-7餐。

2.避免機(jī)械性和化學(xué)性刺激過(guò)強(qiáng)食物，機(jī)械性刺激增加對(duì)粘膜損傷，破壞胃粘膜屏障，如粗糧、芹菜、韭菜、雪菜、竹筍及干果類(lèi)等;化學(xué)性刺激會(huì)增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、濃茶、烈酒、濃肉湯等。

3.禁忌易產(chǎn)酸食物，如地瓜、土豆、過(guò)甜點(diǎn)心及糖醋食品等;易產(chǎn)氣食物，如生蔥、生蒜、生蘿卜、蒜油、洋蔥等;生冷食物，如大量冷飲、冷拌菜等;堅(jiān)硬的食物，如臘肉、火腿、香腸、蚌肉等;強(qiáng)烈的調(diào)味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。

4.選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，細(xì)軟易消化的平衡膳食，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、魚(yú)、瘦肉等，經(jīng)加工烹調(diào)使其變得細(xì)軟易消化、對(duì)胃腸無(wú)刺激;同時(shí)補(bǔ)充足夠熱能、蛋白質(zhì)和維生素。

5.選富含B族維生素、維生素A和維生素C的食品;主食以面食為主。

6.烹調(diào)方法?？蛇x用蒸、煮、汆、軟燒、燴、燜等烹調(diào)方法，不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。

7.其他，進(jìn)食時(shí)應(yīng)心情舒暢，細(xì)嚼慢咽，以利于消化;根據(jù)自己的膳食習(xí)慣，配制可口飯菜;供給細(xì)軟、粗纖維少的食物。

以上就是有關(guān)腸胃功能不好吃什么好的介紹，除了規(guī)律飲食之外，飲食中主要以容易消化的食物為主，最好多吃蔬菜，食用酸辣和刺激的食物，會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)。此外，可以多做一些腹部的按摩，幫助腸胃消化，對(duì)腸胃功能恢復(fù)有著很好的效果。