好多的朋友在平時(shí)的時(shí)候會(huì)有手腳冰冷的情況，不管是冬天還是夏天的時(shí)候，這樣的情況一般不會(huì)感覺(jué)到有什么問(wèn)題，其實(shí)這是一種不正常的現(xiàn)象，有了這樣的情況后，我們就需要進(jìn)行調(diào)理，主要是通過(guò)日常的飲食來(lái)進(jìn)行調(diào)理，那么吃什么治手腳冰冷？通過(guò)下面的介紹我們來(lái)進(jìn)行一下了解。

1、多吃主食，適當(dāng)吃點(diǎn)羊肉、鵪鶉和海參。

蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物被稱為產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素。所以，冬季我們要適當(dāng)增加主食和油脂的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多，御寒效果最好。

2、怕冷與缺少鈣和鐵有關(guān)。

人怕冷與機(jī)體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。如鈣在人體內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此，補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等;含鐵的食物則主要為動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。

3、海帶、紫菜可促進(jìn)甲狀腺素分泌，產(chǎn)生熱量。

人體的甲狀腺分泌物中有一種叫甲狀腺素，它能加速體內(nèi)很多組織細(xì)胞的氧化，增加身體的產(chǎn)熱能力，使基礎(chǔ)代謝率增強(qiáng)，皮膚血液循環(huán)加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促進(jìn)甲狀腺素分泌。含碘豐富的食物是：海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

4、動(dòng)物肝臟、胡蘿卜可增加抗寒能力。

寒冷氣候使人體維生素代謝發(fā)生明顯變化。增加攝入維生素A和維生素C，可增強(qiáng)耐寒能力和對(duì)寒冷的適應(yīng)力，并對(duì)血管具有良好的保護(hù)作用。維生素A主要來(lái)自動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來(lái)自新鮮水果和蔬菜。

通過(guò)上述的介紹，我們現(xiàn)在知道了什么治手腳冰冷了，平時(shí)的時(shí)候我們主要是通過(guò)上述的飲食來(lái)進(jìn)行調(diào)理，不過(guò)在飲食調(diào)理的同時(shí)，也要在日常的生活當(dāng)中注意，養(yǎng)成每天定時(shí)起床和睡覺(jué)的好習(xí)慣，而且每天可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)理。