脫發(fā)在今天是非常的常見，也給我們的生活和工作帶了很多的影響。而脫發(fā)大多是由于不規(guī)律的生活習慣，不健康的飲食習慣所導致的，而為了治療脫發(fā)，我們可是沒少下功夫，可是，效果我們卻沒有看到，而通過食療就是非常不錯的方法哦！那么，吃什么養(yǎng)發(fā)生發(fā)固發(fā)效果好呢？

（1）營養(yǎng)不良性黃發(fā)： 主要是高度營養(yǎng)不良引起的，應注意調(diào)配飲食，改善機體的營養(yǎng)狀態(tài)。雞蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻中除含有大量的動物蛋白和植物蛋白外，還含有構成頭發(fā)主要成分的胱氨酸及半胱氨酸，是養(yǎng)發(fā)護的最佳食品。

（2）酸性體質(zhì)黃發(fā)： 與血液中酸性毒素增多，也與過度勞累及過食甜食、脂肪有關。應多食海帶、魚、鮮奶、豆類、蘑菇等。此外，多食用新鮮蔬菜、水果，如芹菜、油菜、菠菜、小白菜、柑橘等有利于中和體內(nèi)酸性毒素，改善發(fā)黃狀態(tài)。

（3）缺銅性黃發(fā)： 在頭發(fā)生成黑色素過程中缺乏一種重要的含有銅的“酪氨酸酶”。體內(nèi)銅缺乏會影響這種酶的活性，使頭發(fā)變黃。含銅元素豐富的食物有動物肝臟、西紅柿、土豆、芹菜、水果等。

（4）輻射性黃發(fā)： 長期受射線輻射，如從事電腦、雷達以及X光等工作而出現(xiàn)頭發(fā)發(fā)黃，應注意補充富含維生素A的食物，如豬肝、蛋黃、奶類、胡蘿卜等；多吃能抗輻射的食品，如紫菜、高蛋白食品以及多飲綠茶。

通過上文的簡單介紹之后，相信大家也都已經(jīng)知道了吃什么養(yǎng)發(fā)生發(fā)固發(fā)效果好了吧！其實，很多食物都是可以幫助我們保養(yǎng)我們的頭發(fā)，特別是黑芝麻，效果更加的好，在古代，他們都是用黑芝麻洗頭發(fā)，效果真的非常的不錯哦！