人到中年之后身體各方面開始出現(xiàn)了明顯的衰退現(xiàn)象，就連性能力也無法避免。很多中年男性朋友表示開始有腰酸腿軟的癥狀發(fā)生，性生活也開始出現(xiàn)各種不協(xié)調(diào)現(xiàn)象，比如說是時(shí)間過短或者是性欲明顯下降等。其實(shí)出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象主要還是因?yàn)槟I虛而引起的，下面就來了解下想要增強(qiáng)性能力吃什么食物比較好。

1、韭菜，又叫起陽草、懶人菜、長生韭、蘆菜等，不僅質(zhì)嫩味鮮，營養(yǎng)豐富，除含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素C、胡蘿卜素外，還含有較多的膳食纖維，能培加胃腸蠕動，對習(xí)慣性便秘有益，對預(yù)防腸癌有重要意義。韭菜含有揮發(fā)油及含硫化合物，能促進(jìn)食欲、殺菌和降低血脂。韭菜還是傳統(tǒng)中藥，有“起陽草”之名。韭菜有固精、助陽、補(bǔ)腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于陽痿、遺精、多尿等疾病患者。

2、紫菜：含有豐富的蛋白、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸。性溫，有溫腎固精益氣補(bǔ)慮之功效，適用于男性性功能障礙、遺精、陽痿、疲勞、消渴等癥。男性常食用可強(qiáng)壯身體，增強(qiáng)體質(zhì)和性功能。

3、荔枝：有補(bǔ)益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功能，既可健身益顏，又可用于是治療腎虧夢遺，健忘失眠。常食荔枝能改善人的性能力，對遺精，陽痿，早泄，有輔助治療作用。

4、枸杞子：有滋補(bǔ)肝腎、益精明目、和血潤澡、澤膚悅顏，培元烏發(fā)等功能，是提高男女性功能的健康良藥，可用于治療肝腎陰虛、頭暈?zāi)垦?、視物昏花、遺精陽痿、面色暗黃、須發(fā)枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽等癥。枸杞子有增強(qiáng)機(jī)體免疫功能、促進(jìn)細(xì)胞代謝、降低血中膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚弱性等作用。常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏、枸杞子有興奮性神經(jīng)作用及提高性功能。

增強(qiáng)性能力的食物除了上文內(nèi)容中介紹到的這四種之外，象是常見的狗肉、蝦類等也都是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。除此之外男性朋友也可以平時(shí)多進(jìn)行一些運(yùn)動，比如說是下蹲動作就有著輔助增強(qiáng)性能力之功效，每天適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩也有一定的幫助。