當(dāng)人們出現(xiàn)了氣血虧損的現(xiàn)象時(shí)，身體健康還是很虛弱的，尤其是伴隨著腎虛時(shí)，更需要提高警惕。其實(shí)要想讓自己的身體得到調(diào)養(yǎng)，恢復(fù)正常的生活狀態(tài)，就需要從飲食入手，多吃一些補(bǔ)腎的食物，同時(shí)做到補(bǔ)氣養(yǎng)血，才能讓氣色更好一些，那么吃什么補(bǔ)血補(bǔ)腎效果好呢？

1、黑豆：黑豆含有豐富的微量元素，對(duì)抗 衰老、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養(yǎng)健血等功效。

2、阿膠：阿膠有促進(jìn)健康人淋 巴 細(xì) 胞的轉(zhuǎn)化作用，同時(shí)通過(guò)對(duì)鈣代謝的影響，改善人體內(nèi)鈣的平衡。阿膠的補(bǔ)血養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)燥功效也是不容分說(shuō)的。

3、當(dāng)歸：當(dāng)歸含有正丁烯 酰 內(nèi) 酯、煙 酸等多種藥用成分，當(dāng)歸可改善腎功能，減輕腎損害，其對(duì)促進(jìn)腎小管病變的功效作用很好，對(duì)腎 臟的保護(hù)作用也很強(qiáng)。

4、黑芝麻：黑芝麻含有多種人體必需的 氨 基 酸 ，氨 基酸在維生素的作用能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預(yù)防貧血、活化腦細(xì) 胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱 所致的眩 暈、四肢乏力等病癥。

5、龍眼干：龍眼干不僅含有多種成分的營(yíng)養(yǎng)，特別對(duì)孕婦和坐月子的女性保健功效也非常好。龍眼干性味甘平，補(bǔ)血益智、養(yǎng)血安神的功效也屬一流。

6、海 參：海 參可用于提高人腦記憶力、延緩 衰老、防止動(dòng)脈硬化、糖 尿 病等。海參的補(bǔ)腎潤(rùn)燥、益氣養(yǎng)血功能很好，常用于治療小便 頻多和腸燥 便秘 等病癥。

7、百合：百合有多種品種，大多數(shù)品種都可作為蔬菜食用和藥用。百合性微寒平，中醫(yī)常用于清火、潤(rùn)肺、安神。百合含有多種生物堿，其對(duì)白細(xì) 胞減少癥的預(yù)防恭喜極好，并可提高人體免疫力。

上文中對(duì)吃什么補(bǔ)血補(bǔ)腎呢給出了明確的答復(fù)，想必大家也都心中有數(shù)了。很多食物都具有補(bǔ)腎養(yǎng)血的功效，但是一定要注意食用的方式方法，不能過(guò)量攝入。此外一些需要忌口的食物也是不可忽視的，只有做到合理膳食，才能真正的保障自身健康。