每個(gè)人的身體健康狀況都是不同的，有些人體質(zhì)比較虛弱，此時(shí)若是不及時(shí)調(diào)理和滋補(bǔ)，就會(huì)導(dǎo)致機(jī)體免疫低下，很容易受到一些疾病的威脅與傷害。其實(shí)調(diào)理身體的方法還是有很多的，食療方法就是不錯(cuò)的選擇，合理營(yíng)養(yǎng)膳食對(duì)人體健康至關(guān)重要，那么氣虛體質(zhì)怎么食療呢？

一、山藥益腎氣

人稱“神仙之食”。《本草綱目》里說：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤(rùn)皮毛?！鄙剿幠苎a(bǔ)肺、脾、腎，適合各種體質(zhì)的人。它不熱不燥，性味平和，食用后，不用擔(dān)心腹脹、便秘等困擾。

二、鱔魚養(yǎng)血溫陽

鱔魚性溫，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫陽健脾、滋補(bǔ)肝腎、祛風(fēng)通絡(luò)等功能。研究表明，鱔魚中有豐富的DHA和卵磷脂，有健腦明目、調(diào)節(jié)血糖、降脂的作用，對(duì)身體虛弱、病后及產(chǎn)后之人更為明顯，對(duì)中風(fēng)、面癱也有很好的療效。

三、香菇補(bǔ)氣血

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對(duì)于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用。《本草綱目》認(rèn)為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣?！?/p>

四、韭菜補(bǔ)中氣

生韭菜味辛，能行血;熟韭菜味甘，能補(bǔ)中氣、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補(bǔ)肝腎、強(qiáng)腰膝、助陽氣，可見韭菜有壯陽補(bǔ)氣的作用，因此，韭菜又有一個(gè)別名，叫“起陽草”。用于補(bǔ)氣壯陽時(shí)，韭菜應(yīng)連根一并煎湯服用。

五、土豆補(bǔ)胃氣

因?yàn)閷?duì)人體有諸多益處，土豆又被稱為“地下水果”。土豆補(bǔ)益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤(rùn)腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強(qiáng)身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風(fēng)靡世界，這和它自身豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不無關(guān)系。

上文中對(duì)氣虛體質(zhì)怎么食療呢給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數(shù)了。凡是都需要以自身健康為重，不要覺得沒有生病就可以抱有僥幸的心理。只要能夠提高養(yǎng)生保健意識(shí)，將生活起居調(diào)理好，做到合理膳食，就能擁有健康的身體。