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胃吃點(diǎn)東西就脹怎么辦?

2017-05-29 00:17:04  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):平時(shí)若是出現(xiàn)了胃脹的現(xiàn)象,對(duì)人們的飲食會(huì)產(chǎn)生極大的困擾,甚至?xí)驗(yàn)闊o(wú)法進(jìn)食而出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象,那么胃吃點(diǎn)東西就脹怎么辦?其實(shí)胃脹

平時(shí)若是出現(xiàn)了胃脹的現(xiàn)象,對(duì)人們的飲食會(huì)產(chǎn)生極大的困擾,甚至?xí)驗(yàn)闊o(wú)法進(jìn)食而出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象,那么胃吃點(diǎn)東西就脹怎么辦?其實(shí)胃脹的出現(xiàn)就在于消化能力不好,此時(shí)一定要注意合理膳食,多吃一些容易吸收和消化的食物,不斷地改善飲食習(xí)慣還是至關(guān)重要的。

1、胃脹氣少食高纖維食物:高纖維食物如土豆、面食、豆類、以及卷心菜、花菜、洋蔥等蔬菜,都易在腸胃部制造氣體,最后導(dǎo)致腹脹,注意鍛煉身體,每天堅(jiān)持1小時(shí)左右的適量運(yùn)動(dòng),不僅有助于克服不良情緒,而且可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。

2、適度補(bǔ)充纖維食物:高纖維食物并非只會(huì)導(dǎo)致腹脹有時(shí)恰恰相反,反而有減輕腹脹之效,特別是在攝入高脂食物后。這是因?yàn)?,高脂食物難以被消化、吸收,因而在腸胃里逗留時(shí)間也往往較長(zhǎng),而一旦有纖維加入,受阻塞的消化系統(tǒng)很可能迅速得以疏通。

3、改變狼吞虎咽的習(xí)慣:進(jìn)食太快,或邊走邊吃,容易帶吞進(jìn)不少空氣;常用吸管喝飲料也會(huì)讓大量空氣潛入胃部,引起腹脹。

4、克服不良情緒:焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱,或刺激胃部制造過多胃酸,其結(jié)果是胃氣增多,腹脹加劇。

5、營(yíng)養(yǎng)調(diào)理:維生素C:具有抗氧化,解毒的功效,減輕精神壓力;促進(jìn)膠原蛋白的合成,增強(qiáng)胃動(dòng)力。維生素B族:促進(jìn)消化,加速人體的新陳代謝;穩(wěn)定情緒,減輕精神壓力,改善睡眠。復(fù)合維生素片:補(bǔ)充人體所需的維生素和礦物質(zhì),促進(jìn)消化,加速人體的新陳代謝;加速修復(fù)受損的組織;穩(wěn)定情緒,減輕精神壓力。

通過上面的介紹,大家對(duì)胃吃點(diǎn)東西就脹怎么辦也都很清楚了。胃脹不消化還是很難受的,一定要提高警惕,也要反思自己的不良習(xí)慣及時(shí)改正過來。若是情況比較嚴(yán)重,建議服用一些健胃消食片,這樣也能起到緩解和消除胃脹的作用。

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