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獻(xiàn)血后吃什么好?這些食物調(diào)理效果很好

2017-05-28 23:39:07  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:在獻(xiàn)完血之后,工作人員會告訴你要注意補(bǔ)充營養(yǎng),因為獻(xiàn)血后人的身體會變得虛弱很多,所以這幾天的飲食非常重要,這里提醒廣大獻(xiàn)完血的人們

在獻(xiàn)完血之后,工作人員會告訴你要注意補(bǔ)充營養(yǎng),因為獻(xiàn)血后人的身體會變得虛弱很多,所以這幾天的飲食非常重要,這里提醒廣大獻(xiàn)完血的人們,可以多攝入以下幾種食物。

1、牛奶

最常見的補(bǔ)血方式就是喝牛奶,牛奶非常有營養(yǎng),不既能幫助長高,也能快速補(bǔ)充體內(nèi)確實的血液,最主要的是,牛奶買到就可以直接喝了,很少需要加工,比較便于食用。

2、紅棗

每天嚼一些紅棗,既可以開胃解乏,也能讓血液內(nèi)的鐵元素得以充實起來,幫助獻(xiàn)血者減少貧血和不適癥狀。

3、鴨血

這是典型的食補(bǔ)習(xí)慣,鴨血沒有什么異味,爽滑鮮美,和豆腐搭配在一起燒湯是很美味的,對于一般缺血來說,效果很實在。

4、芡實

芡實也叫雞米花,是水生植物,也是粗糧,和黑豆一樣能補(bǔ)腎,也可以補(bǔ)血,同時能提供充足的粗纖維,減少便秘和排便不暢通。

5、山藥

山藥對造血系統(tǒng)的恢復(fù)有很好的補(bǔ)益作用,在加強(qiáng)人體的腎臟功能的同時,能最大程度地減少疲憊和虛弱感,也不會造成肥胖,很是可口。

6、獻(xiàn)血之后獻(xiàn)血者應(yīng)該多喝水,除了多喝水以外,還可以多喝富含電解質(zhì)的飲料水,如:葡萄糖水、鹽水以及維生素飲料等。

7、獻(xiàn)血之后獻(xiàn)血者需要多吃瘦肉、雞蛋、魚類及奶制品等(補(bǔ)充造血所需要的蛋白質(zhì):獻(xiàn)血以后應(yīng)提供高蛋白膳食,使每日蛋白質(zhì)攝入量從70-100克提高到100-120克)。

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