維生素e怎么吃效果好？相關(guān)事項(xiàng)要牢記
維生素e對(duì)人的身體至關(guān)重要，所以人們都知道要補(bǔ)充這種元素，補(bǔ)充維生素e的途徑有很多，最簡單的是通過食物補(bǔ)充，另外現(xiàn)在還有很多補(bǔ)充維生素e的藥物，這些藥物該怎么吃呢？
1、飯后服用
維生素e主要靠腸道吸收，若胃腸道沒有食物，藥物會(huì)很快被吸收入血。空腹吃維生素e容易使血液中的濃度增高，并很快通過腎臟和尿道排出體外，從而降低維生素e的利用率。所以維生素e最好在早晚飯后半個(gè)小時(shí)服用，這樣對(duì)維生素e的吸收最好。
2、晚上服用
一般來說，進(jìn)行中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)20分鐘后，機(jī)體才開始動(dòng)員脂肪。而維生素e能加快新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體耐力，但它被人體攝入后6小時(shí)才能發(fā)揮作用。如果您習(xí)慣在早晨運(yùn)動(dòng)，最好前一晚就補(bǔ)充維生素e，如果運(yùn)動(dòng)前才攝取，就達(dá)不到理想的效果。
3、不與他汀類藥物同吃
如果你血脂較高，需服用他汀類藥物，請(qǐng)不要同時(shí)攝入太多的維生素e，否則可能耗損體內(nèi)輔酶Q10而影響心腦功能。必須在醫(yī)生指導(dǎo)下吃維生素e，千萬不能擅自亂服。
4、維生素E藥在服用后要靠小腸吸收，若胃腸道沒有食物，藥物會(huì)很快被吸收入血，致使維生素E在血液中的濃度增高，并很快通過腎臟和尿道排出體外，使維生素E不能被人體充分利用，大大降低了藥物的療效。
5、因?yàn)榫S生素E藥在服用后要靠小腸吸收，若胃腸道沒有食物，藥物會(huì)很快被吸收入血。致使維生素E在血液中的濃度增高，并很快通過腎臟和尿道排出體外，使維生素E不能被人體充分利用，大大降低了藥物的療效。而飯后服，能使維生素E得到充分的吸收。
