高血壓是生活當中經(jīng)常能聽到的一種疾病，不管是老人，小孩，還是青年都有可能會得這種血壓持續(xù)過高的疾病，我有一個同學，他老是特別困，說他自己特別累，別人也看著特別的沒有精神，他也沒有多注意，直到后來開始時不時就會嘔吐。后來他媽媽帶他去醫(yī)院檢查身體結(jié)果發(fā)現(xiàn)是高血壓，這才開了藥，還在飲食上特別注意，經(jīng)過一段時間的調(diào)養(yǎng)終于好了，人家學習也變好了。補鎂。最近的一項研究發(fā)現(xiàn)，膳食中鎂的攝入量與血壓水平呈負相關(guān)，即攝入鎂越多，血壓降得越低。

多吃馬鈴薯，即便是一個小馬鈴薯，也含有大量的鉀，其中的地骨皮胺更可使血壓降低，西紅柿中也含有少量的地骨皮胺。多吃芹菜。芹菜可以使血管平滑肌放松、血管擴張，進而調(diào)節(jié)血壓。多吃魚。鮭魚、金槍魚、鯡魚、鯖魚、比目魚等含有豐富的有助于降低血壓的歐米伽-3脂肪酸，即DHA和EPA，END高血壓飲食要點：高血壓病人飲食需要適時定量，不饑不飽，不暴飲暴食。食鹽攝取每天應(yīng)該限制在3克以下。浮腫明顯時，更應(yīng)該嚴格控制食鹽。但長期低鹽或者缺鹽，可導致食欲不振，全身乏力等現(xiàn)象，所以不能無鹽。

高血壓病人要多吃些含鉀豐富的食物。如油菜，菠菜，小白菜及西紅柿等。吃含鉀的食物不僅能保護心肌細胞，還能緩解吃鈉太多引起的不良后果。但高血壓并發(fā)腎功能不全時，則不宜吃含鉀多的食物，否則會因少尿而引起體內(nèi)鉀積蓄過多，導致心律紊亂以致心臟驟停。

總之，高血壓病人的飲食以清淡為主，寧素勿葷，寧淡勿濃，寧饑勿飽，生活上做到調(diào)情志，益腎精，慎飲食。忌煙，香煙中的尼古丁，能刺激心臟和血管，使血壓升高，加速動脈粥樣硬化的形成。少食動物脂肪、不食動物內(nèi)臟等。少吃甜食，吃低熱量，低脂肪，低膽固醇食物。少吃動物性蛋白。為了保持血壓相對穩(wěn)定，高血壓病人應(yīng)盡量避免食用有刺激性的食品，如辛辣調(diào)味品。紅茶中含咖啡因較多，因此，高血壓病人盡量避免飲紅茶水。

很多人都是通過醫(yī)生開出的藥物加上自己的鍛煉，這種病情并不難治，只是發(fā)現(xiàn)比較難，因為初期表現(xiàn)不明顯，再加上每個人都會有一陣時期比較疲勞，所以也不能引起特別大的關(guān)注，主要發(fā)現(xiàn)的早，這種小毛病調(diào)養(yǎng)一段時間就會有所好轉(zhuǎn)，也可以痊愈，所以不需要特別但心，及時就醫(yī)就好。