什么食物中含鐵高呢？
鐵元素在生活中對(duì)人類非常重要，缺少鐵元素會(huì)使大家得相應(yīng)的疾病。所以大家在生活中也要注意多補(bǔ)充一些食物中食物中含鐵量多。讓自己健康，保持身體健康。大家在生活中也要養(yǎng)成良好地生活習(xí)慣。注意飲食平衡。均衡飲食。多吃蔬菜，水果。接下來讓小編為大家介紹下什么食物中含鐵高。
豬肝每100克豬肝中含鐵31.1毫克，蛋白質(zhì)20.8毫克。豬肝中還含有豐富的維生素A和葉酸，營養(yǎng)較全面。但豬肝中含有較多的膽固醇，一次不宜吃得太多。 牛肉每100克牛肉中含鐵3.2毫克，蛋白質(zhì)20.1毫克。牛肉營養(yǎng)價(jià)值高，并有健脾胃的作用，但牛肉纖維較粗，要煮透、煮爛。 豬肉每100克豬肉中含鐵3.4毫克，蛋白質(zhì)18.4毫克。豬肉有潤(rùn)腸養(yǎng)胃的功效，是日常膳食中鐵的最常見來源。
雞肝每100克雞肝中含鐵13.1毫克，蛋白質(zhì)16.6毫克。雞肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，是補(bǔ)充鐵質(zhì)的良好選擇。 豬腎每100克豬腎中含鐵5.6毫克，蛋白質(zhì)16.8毫克。豬腎中富含鋅、鐵、銅、磷、B族維生素、維生素C、蛋白質(zhì)、脂肪等，但制作時(shí)注意清洗干凈。 雞血每100克雞血中含鐵28.3毫克，蛋白質(zhì)10.1毫克。雞血富含鐵、鋅、氨基酸和維生素等多種營養(yǎng)元素，特別是鐵和賴氨酸含量很高，且極易被人體吸收。 大豆每100克大豆中含鐵9.4毫克，蛋白質(zhì)32.9毫克。
大豆?fàn)I養(yǎng)豐富，含鐵量高，但其所含的鐵較動(dòng)物性來源的鐵吸收率要稍差一些。 蛋黃每100克蛋黃中含鐵10.2毫克，蛋白質(zhì)15.2毫克。蛋黃含有豐富的鐵、鋅和維生素D。
看了以上的建議，大家要在生活中多多實(shí)踐，大家多注意飲食，身體好才是真的好。多吃些蔬菜水果，用鐵鍋來炒菜，盡量不要用其他金屬制品的做飯做菜。當(dāng)今社會(huì)缺鐵的人越來越多，大家要注意保重身體。
