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身體疲勞吃什么呢

2017-05-21 09:33:55  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:現(xiàn)在雖然高樓大廈越來越多了起來,人們的生活條件也有了改善,但是這都是建立在大家每天不斷的辛苦奔波的基礎(chǔ)上的。由于過于的勞累,很多人

現(xiàn)在雖然高樓大廈越來越多了起來,人們的生活條件也有了改善,但是這都是建立在大家每天不斷的辛苦奔波的基礎(chǔ)上的。由于過于的勞累,很多人整天會感到特別的疲勞,甚至休息都休息不過來,這樣也會影響每天的工作狀態(tài)。那么,身體疲勞吃什么?下面是可以緩解疲勞的一些食物。

1、香蕉

香蕉富含維生素既能緩解緊張又能消減疲勞。香蕉富含鉀離子,鉀是維持肌肉、神經(jīng)正?;顒拥谋匦栉镔|(zhì)。每天吃兩根香蕉,可以改善機體疲勞感。

2、香瓜

又稱甜瓜,含有大量的碳酸化合物、檸檬酸、胡蘿卜素、維生素等。香瓜所含的轉(zhuǎn)化酶可以將不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成可溶性蛋白質(zhì)供腎臟吸收。

另外,香瓜內(nèi)含葫蘆素B能明顯增加肝臟內(nèi)糖原的儲備量,可及時補充大腦與血液中的血糖濃度,對人的精力有明顯的補充作用。

3、香椿

香椿含有豐富的植物蛋白質(zhì),甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠,有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性,增強人體應(yīng)激能力。

常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

4、香菇

香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多種活性物質(zhì),具有提高免疫細胞活性、改善植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能、增強機體排毒等作用。

5、香蔥

香蔥含有揮發(fā)油、煙酸、維生素B1、維生素B2、維生素A、脂肪酸和黏液質(zhì)。

老人、易疲勞者和慢性疾病患者,每天用15克左右的香蔥炒雞蛋或煎餅,食用后可改善疲勞狀態(tài),恢復(fù)精力。

6、香芹

香芹富含芫荽甙揮發(fā)油、甘露醇、環(huán)己六醇與生芹素,有舒緩血管壓力、促進血液循環(huán)、排毒與代謝之效。香芹還含有豐富的粗纖維,能促進腸蠕動,有助于排便和排毒。

7、香菜

又稱芫荽。香菜含有芳樟醇、二氫芫荽香豆精、香柑內(nèi)脂等。乳酸是導(dǎo)致肌肉酸痛、疲勞、乏力等癥狀的最大“禍首”。海帶、蘿卜中的堿性物質(zhì)與香菜中的有效成分結(jié)合,可以中和肌肉活動時產(chǎn)生的乳酸。

身體疲勞吃什么?身體疲勞是現(xiàn)在很多人都存在的現(xiàn)象,出現(xiàn)了這樣的情況的話,大家要及時的給自己減壓,不要一直忙個不停。多吃一些緩解疲勞的食物,香蕉,香瓜,香菜,以及其他蔬菜水果,總之飲食要規(guī)律,要有營養(yǎng)。

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