長壽菜有哪些

中醫(yī)在很多人看來是最會養(yǎng)生的一類人群，而在很多活得比較長的人群中，中醫(yī)往往是比較多的。而大家知道嗎？其實在中醫(yī)當中是有一些口口相傳的長壽菜的，大家在日常的生活中如果經(jīng)常吃點，那么對于身體的保養(yǎng)來說，好處是非常多的。

1、香菇

小編首先要給大家推薦的一種，能夠有效幫助大家延年益壽的菜就是香菇，大家在日常的生活中經(jīng)常吃點它，對于身體的保養(yǎng)來說，好處是非常多的。首先就是因為香菇中所含有的營養(yǎng)成分是非常高的，比如說在它當中含有一種叫做香菇多糖的物質(zhì)，經(jīng)過研究證明，這種元素具有抗病毒以及保護肝臟的作用，對于大家提高身體免疫力以及抗癌來說，效果都是比較好的。

除了以上這點之外，在香菇中所含有的膳食纖維含量也是比較高的，特別是對于現(xiàn)在人來說，由于每天吃太多的精米細面，從而就會讓身體中膳食纖維含量不足，這就會影響到腸胃的蠕動，從而便秘的情況就會經(jīng)常發(fā)生，而適量的吃香菇就能夠很好的改善這種問題的出現(xiàn)，從而讓大家身體中沒有毒素的堆積。除此之外，對于那些患有動脈硬化疾病的人群來說，你們在日常適量的吃些香菇，能夠有效的降低身體中存在的膽固醇含量，從而防止這種疾病的出現(xiàn)。

2、莧菜

第二種小編要給大家介紹的，在日常的生活中如果經(jīng)常吃，就能夠有延年益壽作用的菜就是莧菜。莧菜其實是一種野菜，本來在路邊總是被大家忽略，但是近些年經(jīng)過研究證明，吃這種菜對于保養(yǎng)身體還有就是延年益壽來說，好處是非常多的。

在這種菜中所含有的微量元素以及蛋白質(zhì)等是非常高的，因此大家在日常吃它的時候，能夠很好的給身體補充營養(yǎng)，緩解大家在日常營養(yǎng)攝入不全面的問題，讓大家能夠更好的給身體補充營養(yǎng)。

小編特別在這里提醒一下，在莧菜中所含有的鐵元素是非常高的，因此吃它能夠增加身體中紅細胞的含量，從而對于那些經(jīng)常貧血以及身體中血紅蛋白少的人群來說，具有非常好的治療功效果。

在莧菜中所含有的蛋白質(zhì)是一種優(yōu)質(zhì)蛋白，比牛奶中所含有的蛋白質(zhì)更加容易被人體吸收，因此對于那些正處于成長發(fā)育階段的孩子而言，是非常有必要吃這種菜的，能夠更好的補充營養(yǎng)，維持身體健康。

3、黑木耳

最后一種小編要給大家介紹的可以讓你長壽的菜就是黑木耳。這種菜別看不起眼，但是對于身體的保養(yǎng)來說，好處是非常多的。首先就是大家在日常吃黑木耳能夠起到美容養(yǎng)顏，保養(yǎng)肌膚以及延緩衰老的功效。這主要就是因為在黑木耳中含有能夠清除身體中自由基存在的物質(zhì)，還有就是在它當中鐵元素的含量比較高，因此大家在日常吃它，對于延緩衰老來說，好處是比較多的，特別是對于女性而言，你們在日常的時候更加需要吃它。

在黑木耳中所含有植物膠原，這種物質(zhì)不僅能夠有促進腸道蠕動的功效，而且還有利于把身體中存在的有毒物質(zhì)排出體外，因此，可有效防止膽結(jié)石的出現(xiàn)。而且你在日常如果發(fā)現(xiàn)自己最近有些便秘，那么在這個時候你就可以通過吃黑木耳來解決這種問題的出現(xiàn)，效果是非常好的，并且在日常一定要記住多喝水，這樣才能夠很好的緩解這種情況的出現(xiàn)。

最后一點就是大家在日常吃黑木耳，還能夠有補腎的功效，腎是人精力的所在，只有腎好了，人的精神才會好，這對于那些在日常工作比較繁忙的人群來說，吃它是一種不錯的補腎方法，而且味道也很好。