雖然立秋了，但還是三伏大熱天啊！頭暈?zāi)X脹、沒(méi)精神、胸悶、吃不下，這些情況就沒(méi)消失過(guò)~親愛(ài)的小主，如果你能早睡早起，適度運(yùn)動(dòng)，微微出汗，再煮碗適合自己身體的養(yǎng)生粥，能幫助改善很多哦！

夏日食粥，是非常養(yǎng)人的

宋代詩(shī)人陸游就寫(xiě)過(guò)一首《食粥詩(shī)》：

世人個(gè)個(gè)學(xué)長(zhǎng)年，不悟長(zhǎng)年在眼前。

我得宛丘平易法，只將食粥致神仙。

食粥最易脾胃消化、吸收，快速補(bǔ)充津液，保持皮膚和腸道濕潤(rùn)。

但不同身體狀態(tài)的人，有不同的粥哦。

找到你自己的那款，事半功倍。

濕氣重：紅豆薏米芡實(shí)粥

身體面部水腫 、皮膚黏膩

大便不成形、黏膩、小便渾濁

舌苔厚膩

痘痘、困

口淡、口黏乏味

口渴卻不想喝水

倦怠乏力、好吃甜

薏米可以健脾胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

紅豆利水、消腫、健脾胃、入心補(bǔ)心。

芡實(shí)有可祛脾胃之濕痰，留體內(nèi)真水的功效。

3者搭配祛濕的效果更好，寒氣較重的小主煮粥時(shí)加入適量肉桂，效果更佳。

食材：

薏米20g、芡實(shí)25g、蓮子15g、赤小豆20g

做法：

1、所有食材清洗后浸泡1~2小時(shí)，1200ml(約兩瓶普通農(nóng)夫山泉份量的清水）下鍋。

2、大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)中火燉煮1小時(shí)。

痰多：綠豆百合山藥粥

喉嚨總是黏黏的、痰多咳嗽

肚子大，肉硬

吃肉多、喝酒多

打呼嚕

身體起硬包，不容易消下去

久坐不動(dòng)、胸悶困倦

綠豆消暑解毒，化痰。

山藥和胃氣，百合利濕消積，解毒，清補(bǔ)，理氣健脾。

“肉生痰”，痰多的人，身體積累了很多毒，酒毒肉毒，要解毒化痰，讓身體清爽起來(lái)。

平時(shí)感覺(jué)手腳涼的小主還可加一片生姜。

食材：

綠豆30g，百合10g，山藥40g，生姜一小片。

做法：

食材一起浸泡2小時(shí)，放入壓力鍋中熬煮一個(gè)小時(shí)，直至綠豆變軟開(kāi)花。

腎氣不足：黑米芡實(shí)固腎粥

掉頭發(fā)、白發(fā)

頭暈?zāi)垦?、牙齒松動(dòng)

耳鳴

月經(jīng)延遲、痛經(jīng)

性冷淡

腰疼、沒(méi)力氣

老忘事

黑米黑芝麻，枸杞芡實(shí)核桃仁，這都補(bǔ)腎益精，固本培元的，再加上小米，粥的口味好，固本培元更甚。

最近很多小主說(shuō)頭發(fā)掉的比平時(shí)多，要知道有很多白發(fā)小主，每周喝四次這個(gè)粥，漸漸的頭發(fā)都變黑了哦，人也更有精神了呢。

食材：

小米10g，黑米15g，黑芝麻10g，枸杞5g，芡實(shí)10g，核桃仁5g

做法：

食材一起浸泡2小時(shí)，放入壓力鍋煮上一小時(shí)，直至黑豆變軟、芡實(shí)開(kāi)花。

這些食材都很常見(jiàn)，小主家里有就自己搭配著煮起來(lái)。

這些搭配同樣適合對(duì)癥的小寶貝們哦！