夏季炎熱的天氣，很容易導(dǎo)致失眠，那么失眠怎么辦呢？失眠吃什么好？如何治療失眠？接下來小編給大家解答，告訴大家一些治療夏季失眠的食療方法，快去看看了解下吧。

夏天失眠易醒 試試這些食療方法

夏季不僅天氣燥熱影響睡眠，而且受蚊蟲的侵襲也容易讓人失眠易醒。于是，就有很多人詢問有關(guān)夏季失眠易醒吃什么的問題。

夏季失眠吃什么食物比較好？

1、大棗、大米兩味同煮粥食用，每晚適量食用，催眠作用很好。

2、牛奶煮蛋黃，可治 “虛煩不眠” 之癥，效果良好。

3、小米100克，加水煮成粥，加白糖適量調(diào)服，睡前半小時(shí)進(jìn)食1小碗，能使人迅速發(fā)困、安息入睡。

4、一杯酸奶，一個香蕉，每晚睡前食用。此方對半夜不能入睡的患者尤為有效，飲用后可使患者血糖升高，快速入睡。

5、百合：夏季失眠易醒吃什么好？百合鱗莖含蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉等，治夜寐不寧，可用百合一兩煎水，調(diào)蜂蜜于睡前服用。

6、核桃：又名胡桃。宋代《開寶本草》說“食之令人肥健，溫脾潤腸，治虛寒咳嗽，腰部腫痛”，核桃營養(yǎng)價(jià)值很高，500克核桃仁的營養(yǎng)可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪鈣、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃幾粒核桃仁、能安神益智，納氣平喘。

7、萵筍：萵筍莖葉中含有一種乳白色漿液，這種漿液具有類似鴉片的鎮(zhèn)靜安神作用，但無毒性。當(dāng)睡眠不佳時(shí)，喝上一些萵筍漿液汁，具有良好的催眠作用。可將一小匙漿液汁溶于一小杯水中稀釋后再服。

8、桑椹：桑椹一身皆是藥，《本草綱目》載：桑椹能 “補(bǔ)五臟，通氣血，久服不饑，安魂鎮(zhèn)神，令人聰明”。所以，桑椹可用來治療由肝腎虧虛引起的頭暈眼花，耳鳴目澀，神經(jīng)衰弱，平時(shí)失眠的人多吃些桑椹，可起到安神益智的作用。

夏季失眠易醒常吃什么食物好？其實(shí)也是因人而異的，這主要是由于個人體質(zhì)不同，有的人吃這種食物有效，有的人就沒有效果。但好在這些助眠食物對人體都沒有什么傷害，失眠患者可以嘗試一下。

夏季失眠 試試酸棗仁

一些夏季失眠的人認(rèn)為，夏季氣壓低、濕氣重，失眠很正常。其實(shí)夏季失眠對身體的危害比其他季節(jié)更大。在夏季，雖不提倡讓人貪睡，但也要“養(yǎng)好”睡眠，以免為秋冬季的睡眠障礙埋下隱患。

龍眼酸棗仁飲

食材：酸棗仁10克、芡實(shí)米12克、桂圓10克、白砂糖適量。

做法：

1.炒棗仁搗碎，用紗布袋裝;

2.芡實(shí)加水500毫升，煮半小時(shí)后，加入龍眼肉和炒棗仁，再煮半小時(shí);

3.取出棗仁，加適量白糖，濾出汁液。

此飲品可養(yǎng)血安神、益腎固精。

特別提醒：

一、酸棗仁寧心安神

失眠，中醫(yī)稱之為不寐。酸棗仁湯是東漢張仲景創(chuàng)制的名方，是治療失眠的經(jīng)典方劑，《金匱要略》記載：“虛勞虛煩不得眠，酸棗仁湯主之。” 。

酸棗仁，又名棗仁、酸棗核，中醫(yī)認(rèn)為，酸棗仁性平味甘，歸心、脾、肝、膽經(jīng)，有寧心安神、養(yǎng)肝斂汗的功效。酸棗仁是中醫(yī)常用的治失眠的要藥，有養(yǎng)心安神，益陰斂汗的作用。不論生用還是熟用，都有催眠作用。

酸棗仁可治失眠，在營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，酸棗仁有抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)作用。酸棗仁含有多量脂肪油和蛋白質(zhì)，并有兩種甾醇，白樺脂醇、白樺脂酸。另含酸棗皂甙，甙元為酸棗甙元， 還含多量維生素C。

二、酸棗益壽功能多

酸棗能益壽，酸棗仁有鎮(zhèn)靜、催眠、鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)痙作用，能降低血壓，減慢心臟異?？焖俟?jié)律，有滋養(yǎng)強(qiáng)壯作用?？梢赃@樣說，在中藥中，以酸棗仁安神作用最常用，作用也最好，在安神方面，可以單用，也可以與白糖燉服，或入煎劑。

酸棗樹全身是寶：棗仁是貴重藥材;棗面可做清涼飲料;棗殼可做活性炭;棗花是最好的蜜源;酸棗枝干木質(zhì)堅(jiān)硬、耐磨，是制做農(nóng)具的好材料。而酸棗仁根據(jù)炮制方法的不同分為酸棗仁、炒酸棗仁、朱砂制酸棗仁，炮制后貯干燥容器內(nèi)，密閉，置陰涼干燥處。

需要注意的是，凡有實(shí)邪郁火及患有滑泄癥者慎服。

夏季失眠咱有招

隨著夏季的來臨，白天延長而夜晚縮短，人們睡覺的時(shí)間越來越短;而且氣溫的逐漸升高，令心情也變得煩躁起來。晚上即使早早躺在床上，常常也要醞釀半個多小時(shí)才能入睡，或者是已經(jīng)睡著了，半夜卻突然驚醒，醒了以后再難繼續(xù)睡。這樣幾天下來，人就會頭昏腦脹、精神萎靡，白天注意力不集中，記憶力也跟著減退，這就是“失眠”了。

白領(lǐng)失眠：拿五經(jīng)、點(diǎn)勞宮

現(xiàn)代人的生活、工作壓力遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了過去的幾十年，很多辦公室的白領(lǐng)都有或輕或重的失眠癥狀。我以前碰到過一個病人，是個在外企公司上班的白領(lǐng)，還是個主管，平時(shí)工作很忙，連周末都很少休息。經(jīng)朋友介紹，她來到我門診看病。當(dāng)她一進(jìn)門，我就一驚，為什么呢？這位白領(lǐng)不過三十多歲的年紀(jì)，雖然臉上化了很濃的妝，但那對“熊貓眼”怎么遮都遮不住。在我問她病情的時(shí)候，她的回答也是有氣無力的，好像跑了馬拉松一樣。她說，近期因?yàn)槭叨加绊懥斯ぷ?，而且脾氣也跟著見長。

我給這位患者扎了幾針，在留針的時(shí)候讓我的學(xué)生給她做頭部按摩，還沒過兩分鐘呢，就見她呼呼地睡著了，連后來起針?biāo)疾恢溃€是學(xué)生把她叫醒的。她自己還納悶?zāi)?，怎么這么快就睡著了，晚上在家數(shù)綿羊數(shù)了好幾百只都睡不著。我告訴她，是因?yàn)樗罱ぷ魈哿?，加上夏天容易?dǎo)致心肝火旺，影響了睡眠。由于她失眠的時(shí)間比較長，我建議她系統(tǒng)治療一下，同時(shí)教給她自我按摩的方法，大約治療了兩個療程，她說晚上基本上能睡六七個小時(shí)了，白天的精神也好了很多，再也不用靠濃妝來遮蓋臉色了。臨走的時(shí)候，我囑咐她要堅(jiān)持做穴位按摩，這樣才能徹底擺脫失眠。

我給她提供的穴位按摩是什么呢？其實(shí)說出來很簡單，一個就是我經(jīng)常給大家推薦的拿五經(jīng)的方法，具體的方法在下面;另外一個就是點(diǎn)揉手上的勞宮、神門和大陵穴，這三個穴都有寧心安神的作用。勞宮穴在手掌心，中指自然彎曲的時(shí)候所指的地方;神門穴在腕掌側(cè)橫紋上，豌豆骨(手腕掌側(cè)橫紋靠近小指一側(cè)的小骨頭)的下緣;大陵穴在腕掌側(cè)橫紋的中間，握拳時(shí)手腕部兩條明顯的肌腱之間。

拿五經(jīng)

五指張開，中指放在頭部正中的督脈線上，食指和無名指放在頭部正中與額角之間內(nèi)1/3處的膀胱經(jīng)線上，拇指與小指放在頭部正中與額角之間外1/3處的膽經(jīng)線上，指尖立起，用力點(diǎn)按5~10秒，使點(diǎn)按處出現(xiàn)明顯的酸脹感，然后指尖放松，五指垂直向上移動約半厘米的距離，再次用力點(diǎn)按，如此反復(fù)點(diǎn)按，自前發(fā)際一直點(diǎn)按至后頭部顱底，計(jì)為一次，共治療20~30次。如遇某個部位的疼痛感較為明顯，可用力按下后做揉法1分鐘，然后再繼續(xù)如上操作。

點(diǎn)按勞宮、神門、大陵

用一手拇指指尖用力點(diǎn)住勞宮穴，食指按住手背和它相對的位置(外勞宮)，相對用力按揉約1分鐘;然后再點(diǎn)按掌橫紋處的神門穴和大陵穴，每穴各1分鐘，左右手交替點(diǎn)揉，每天不拘時(shí)間次數(shù)操作，但要保證臨睡前做一次。

學(xué)生犯困：拿五經(jīng)拿肩井

上面的方法適合在各種場合操作，不僅對失眠管用，還能提神醒腦呢！例如您覺得疲倦乏力，沒精打采，上下眼皮都要打架還必須硬撐的時(shí)候，不妨試試穴位按摩，效果立竿見影。說到這，我又想起了我的學(xué)生們。大家可能知道，我不光是個針灸醫(yī)師，還是個大學(xué)教師。辦公室里很多老師都不愿意上夏天的課，尤其是下午課，因?yàn)榛旧辖淌依锒紩肯乱黄?，偶爾還會有打呼嚕的聲音。我也遇到過這種情況，有一次我一進(jìn)教室，就看見學(xué)生們都睡眼惺忪的，還有幾個同學(xué)甚至趴在了桌子上。本來那堂課是理論課，我一看這架勢，干脆放下課本，拍了拍手，讓同學(xué)們跟著我一起做了一遍拿五經(jīng)，然后又讓他們互相拿拿肩井，十幾分鐘下來，氣氛活躍了很多，大家也都精神了，這樣上課的時(shí)候效率才會高。

拿肩井

肩井穴在大椎和肩峰端連線的中點(diǎn)，肩部最高處。被治者取坐位，施治者站其身后，雙手拇指張開放于兩側(cè)肩部正中的肩井穴，其余四指并攏與拇指呈握鉗狀，然后相對用力，節(jié)律性地提捏肩部肌肉。注意操作時(shí)以指峰和指面著力;提的動作要緩和，用力要由輕而重，不能暴力猛然提起;提捏要連貫，不能斷斷續(xù)續(xù)。一般連續(xù)提捏2~3分鐘，就會感到一身輕松。拿五經(jīng)和拿肩井都有提神醒腦的作用，同時(shí)又是治療失眠的妙招，經(jīng)常操作還能緩解頸椎病造成的肌肉酸痛、僵硬。

老人“覺少”：揉內(nèi)關(guān)、擦涌泉

老年人如果夏天經(jīng)常失眠，要格外引起重視。的老年人認(rèn)為年紀(jì)大了，覺本來就少，失眠也是正常現(xiàn)象。其實(shí)不然，中醫(yī)認(rèn)為夏季對應(yīng)著心臟，低壓高溫的天氣很容易誘發(fā)心臟疾病，例如高血壓、冠心病心絞痛都是這時(shí)候的高發(fā)病。如果晚上沒能好好休息，心臟供血會受到嚴(yán)重影響，甚至在夜間發(fā)生心梗而導(dǎo)致猝死。

以前我們對門住著一對老夫妻，六十多歲了，沒和兒女住在一起。我每天上班很早，但是再早也早不過兩位老人，出門的時(shí)候他們已經(jīng)外出鍛煉回來了。有時(shí)候我也會問上一句：“您二老怎么這么早??？”他們每次的回答幾乎都是一樣的：“人老了，覺也少了，反正也睡不著，就早點(diǎn)起來轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。

有一次我出差，早上四點(diǎn)才回到家，正好碰到老兩口相互攙扶著出門，雖然當(dāng)時(shí)是夏天，天亮得早，但是四點(diǎn)還算得上是凌晨呢吧。一聊才知道，老夫妻睡不著覺，正打算去公園遛彎呢?？赡苁轻t(yī)生當(dāng)久了，當(dāng)時(shí)我看大爺?shù)哪樕惶珜?，就問了兩句，果然，大爺說可能是天太熱了，最近心臟總是覺得不太好，救心丸一天要吃上好幾次。哎，大爺，這可不僅是天熱的事，失眠也是禍?zhǔn)字话　Ｃ刻熘凰膫€小時(shí)怎么夠呢？冠心病本來就是心臟供血不足，睡眠時(shí)間短，會加重心臟的負(fù)擔(dān)，那么早就去鍛煉更是雪上加霜??！

于是我攔住了兩位老人，把他們帶回家，給大爺做了一遍推拿，又手把手教給兩位老人幾個穴位按摩的方法，讓他們堅(jiān)持做。過了幾天，我早晨六點(diǎn)多出門的時(shí)候又碰到大爺了，就問他有沒有堅(jiān)持做穴位按摩，感覺怎么樣？大爺說最近睡覺好多了，雖然中間還會醒幾次，但基本能睡到六點(diǎn)鐘，而且心臟也沒那么難受了，連大媽的睡眠也好了很多。

揉內(nèi)關(guān)和擦涌泉

我教給兩位老人的是揉內(nèi)關(guān)和擦涌泉，這也是治療失眠的常用穴位。內(nèi)關(guān)穴在手臂內(nèi)側(cè)，腕橫紋向上約三橫指(您自己的手指)處;涌泉穴在腳底，第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。揉內(nèi)關(guān)的時(shí)候一手拇指按住內(nèi)關(guān)穴，食指抵住手臂外側(cè)和內(nèi)關(guān)相對的地方(外關(guān)穴)，兩指相對用力按揉，直到局部有明顯的酸脹感，如果有感覺向胸中傳導(dǎo)效果更佳;接著用拇指或掌心擦揉涌泉穴，揉到局部酸脹，擦到腳底發(fā)熱為止。

以上提到的方法都能緩解夏天失眠，您可以從中挑出幾個來試著做一做，會有意想不到的效果哦！另外，夏天在飲食上不妨多吃一些苦瓜、蓮子、百合之類能清心降火的食品，也能起到寧心安神、清熱解暑的作用。

百合蓮米粥

百合20克，蓮子10克，粳米100克，用慢火一起熬成粥，加入白糖調(diào)味，每天早晚服用。

總結(jié)：夏季失眠易醒，不妨多試試以上盤點(diǎn)的這些方法，吃一吃這些治療失眠的美食，那么這個夏季你就能睡得很安穩(wěn)哦。