立夏養(yǎng)生，必須要看清個人體質(zhì)，進(jìn)行體質(zhì)養(yǎng)生，五型人養(yǎng)生方法各不相同，那么五型體格的人如何通過食療養(yǎng)生呢？接下來小編給大家解答，告訴大家一些五型人的養(yǎng)生絕招以及食療方法。

立夏后看清體質(zhì)去養(yǎng)生 薦五型人食療養(yǎng)生法

金型人忌發(fā)怒，保持心態(tài)平和，以防引動肝火，灼傷肺氣。宜在清晨或傍晚進(jìn)行鍛煉，避免出大汗損傷陽氣。

立夏養(yǎng)生要看體質(zhì)，且看看五型體格該如何飲食。

1、金型人：豬肝有潤肺補肝的功效

體質(zhì)特點：體形比較瘦小，但肩背較寬，方形臉，鼻直口闊，四肢清瘦，動作敏捷，膚色較白。

生活調(diào)養(yǎng)：忌發(fā)怒，保持心態(tài)平和，以防引動肝火，灼傷肺氣。宜在清晨或傍晚進(jìn)行鍛煉，避免出大汗損傷陽氣。

飲食調(diào)養(yǎng)：多吃清心潤肺之品，如銀耳、黑木耳、枇杷、百合等。

藥膳可選擇“雙耳炒肝腰”：銀耳20克，黑木耳20克，豬肝50克，豬腰50克，紹酒6克，鹽3克，味精3克，蔥10克，姜3克，生粉20克，素油35克。將銀耳、黑木耳用溫水泡發(fā)2小時，去蒂頭、雜質(zhì)，撕成瓣狀;豬肝洗凈，切成薄片;豬腰洗凈，切成兩半，去白色臊腺，切成腰花，用生粉、鹽、味精抓勻，掛上漿;姜切片，蔥切段。將炒鍋置武火上燒熱，加入素油，燒六成熱時，加入姜、蔥爆香，隨即下入豬肝、豬腰、紹酒、銀耳、黑木耳、鹽、味精，炒熟即成。有潤肺補肝的功效。

2、木型人：多吃清熱養(yǎng)陰生津食物

體質(zhì)特點：膚色蒼白，頭小，面長，兩肩廣闊，背部挺直，身體小弱，手足靈活。

起居調(diào)養(yǎng)：宜早睡早起，忌動心火，情緒應(yīng)樂觀。

飲食調(diào)養(yǎng)：應(yīng)多吃可清熱養(yǎng)陰生津的食物，如枇杷、香瓜、白芍、木耳、銀耳等。

藥膳選擇“芍藥粥”：白芍20克，粳米100克，大棗15枚，麥芽糖適量。先以白芍、大棗加水適量，小火煎汁，取出藥渣，加水，并放入粳米，用大火煮沸后改用小火熬成稀粥。食用時可加入麥芽糖適量，有滋陰柔肝的功效。

3、水型人：玉米大棗養(yǎng)胃祛濕

體質(zhì)特點：體形比較胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，腹部較大，膚色偏黑，腰臀稍大，手指短，發(fā)密而黑，怕寒喜暖。

生活調(diào)養(yǎng)：睡好子午覺，順養(yǎng)臟氣。保持愉悅的心情，避免脾氣暴躁，以防肝郁克脾。避免運動后飲冷飲，損傷脾胃。

飲食調(diào)養(yǎng)：多吃健脾祛濕、養(yǎng)胃之品，如玉米、黑豆、胡蘿卜、淮山等。

藥膳可選擇“玉米大棗黑豆粥”：玉米1根(約150克)，大棗30克，黑豆30克，胡蘿卜90克，粳米200克。將玉米、胡蘿卜洗凈，玉米切段，胡蘿卜切塊，與洗凈的大棗、黑豆以及粳米一同放入砂鍋，加適量清水，先用大火煮沸，再用小火熬煮成粥。有健脾養(yǎng)肝、清熱利濕的功效。

4、火型人：番茄荸薺可清熱益氣通便

體質(zhì)特點：皮膚赤色，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖，頭小，肩背髀腹勻稱，手足小，步履穩(wěn)重，性情急。

起居調(diào)養(yǎng)：睡好午覺，老人應(yīng)避免大強度運動，多選擇太極拳、八段錦等調(diào)整陰陽氣血。

飲食調(diào)養(yǎng)：增酸減苦，調(diào)養(yǎng)胃氣，多吃番茄、香瓜、荸薺、生地、百合、柏子仁等。

藥膳可選擇“番茄荸薺飲”：荸薺200克，番茄200克，白糖30克。將荸薺洗凈，去皮，切碎，絞取汁液;番茄洗凈，切碎，絞取汁液。將合并番茄、荸薺的汁液，加入白糖攪勻即成。有清熱利濕、補中和血、益氣生津、寬腸通便的功效。

5、土型人：淮山白術(shù)健脾益肝補腎

體質(zhì)特點：皮膚黃色，面圓，頭大、肩背豐厚，腹大，大腿到跳脛部都生得壯實，手足不大，肌肉豐滿。

生活調(diào)養(yǎng)：順?biāo)臅r而養(yǎng)，早睡早起。

飲食調(diào)養(yǎng)：多吃健脾、益肝補腎之品，如豬瘦肉、魚、淮山、白術(shù)、砂仁、木瓜等。

藥膳可選擇“砂仁豆芽瘦肉湯”：黃豆芽100克，砂仁6克，豬瘦肉50克，姜5克，蔥5克，鹽5克，雞蛋1個，生粉20克，素油30克，醬油10克。將砂仁去殼，研成細(xì)粉;黃豆芽去須根;姜切片，蔥切段。將豬瘦肉洗凈，切4厘米長、2厘米寬的薄片，放入碗內(nèi)，打入雞蛋，加入生粉、醬油、鹽、砂仁粉，加少量清水，令其掛漿，待用。將炒鍋置武火上燒熱，加入素油，燒六成熱時，下入姜、蔥爆香，注入清水800毫升，用武火燒沸，放入黃豆芽，先用文火煮20分鐘，再用武火燒沸，加入豬瘦肉，煮熟即成。有清熱解毒、行氣化濕的功效。

解析五型人的養(yǎng)生絕招

觀手分辨五型人教您五型人的養(yǎng)生絕招。

“五行”是中醫(yī)古老的學(xué)說，它一直指導(dǎo)中醫(yī)診病和養(yǎng)生。

“五行”指金木水火土，古人用這五種元素比喻人的性格氣質(zhì)等。

觀手分辨五型人的原因：

①身體的經(jīng)絡(luò)在手上都會有體現(xiàn)。

②生病會引起手的變化。

觀察手就能夠檢查出五臟六腑健康狀況。

觀手不僅要觀察手紋，還要看手的形狀、質(zhì)地、氣色等。

“五行”是古代哲學(xué)的說法，它是對五種事物屬性的歸納。

㈠金型人：對應(yīng)的是肺。

金型人特點：冷酷、執(zhí)著、有耐心(如：西北漢子)

金型人手的特點：方塊形，有棱角、手掌白、手上的內(nèi)結(jié)實。

金型人的外形特點：不是很胖，但是骨骼架子大。

金型人易患肺和大腸的疾病(如便秘)。

金型人要保護(hù)自己的肺：

①注意外界的天氣變化。

②一定要切忌抽煙。

金型人要常做擴胸運動疏理肺氣。

金型人少陰，自恃強壯，應(yīng)正確對待自己的疾病。

五行陰陽體質(zhì)的分類：火--大陽;木--少陽;水--大陰;金--少陰;土--陰陽大致平衡。(陽多的人;陰多的人，陽少一點的;陰少一點的;陰陽都差不多的。)

正常的人陰陽不一定完全平衡，是有一點偏性的。

金型人一定要注意通肺氣，避免便秘。

金型人的大拇指指甲出現(xiàn)白色或污穢的點，是肺病征兆。

金型人的手出現(xiàn)鼓槌指是典型的中晚期肺氣腫的先兆。

金型人的大魚際出現(xiàn)粉紅或紅色的麻點，說明肺經(jīng)有熱。

即使不是金型人，如果出現(xiàn)這些癥狀也要注意。

金型人的養(yǎng)生秘訣：經(jīng)常拍背、保持呼吸道通暢、忌抽煙等。

拍背有利于將痰排除(趴著拍效果更佳)。

治療便秘方法一：每天早晨喝一大杯水。

治療便秘方法二：揉腹法(注：同時幫助治療胃病)。注意事項：集中注意力;深呼吸。

推薦金型人冬季食療：阿膠雞蛋湯(補肺陰)。

經(jīng)常感冒的人可以使用期玉屏風(fēng)散，有利于增強抵抗力。

㈡火型人：熱情(紅色)。對應(yīng)的是心和小腸。

火型人的手型特點：呈倒三角形，手結(jié)實有力，掌色發(fā)紅。

火型人在陰陽方面屬于大陽。

火型人的性格特點：嗓門大、好沖動、敢冒險、有決心(多實干家)。

火型人容易有虎頭蛇尾的毛病，應(yīng)該注意修身養(yǎng)性

火型人可以多泡腳，引火歸原，引血下行，同時可以按摩涌泉穴。

火型人養(yǎng)生秘訣：

①重點防御心腦血管疾病、腦血栓、腦溢血。

②應(yīng)忌酒、忌大喜、大悲、大怒。

③推薦冬季食療：蜂蜜苦瓜盅。(兩個苦瓜切開放熱水里焯半熟，去掉表皮后切片，澆上蜂蜜即可)。吃不慣苦瓜的可以吃(涼拌)苦苣。

火型人有燃盡性綜合癥(青年時工作特別賣力，退休后適應(yīng)不了)

心火需要通過小腸排出，上心火容易出現(xiàn)小便短赤等癥狀。

夜尿頻繁分兩種：清長的是腎虛;短赤的是心火。

㈢木型人：充滿活力(綠色)。對應(yīng)的是肝膽。

木型人手的特點：筆直且修長、掌面微青。

木型人易串肝膽方面的疾病。

木型人的手上有血淤的現(xiàn)象，(女性)手掌上青筋會比較多。

木型人的性格特點：抑郁、壓力大、情緒壓抑(如白領(lǐng)人群)。

木型人屬于少陽型，陽氣偏少。

木型人性格有兩面性：高亢時情感豐富，低落時容易抑郁。

木型人的體型特點：也是修長的，有藝術(shù)家的氣質(zhì)。

木型人喜歡抱怨自己身體差。

木型人的養(yǎng)生秘訣：

①重點防御肝病抑郁癥、更年期綜合癥。

②日常必備花草茶(佛手茶、玫瑰花)。

③酸棗仁(在中藥店買，泡水喝)

④推薦冬季食療：韭菜魷魚卷。

另外木型人還很敏感心眼小。

木型人跟樹木的屬性類似，寧折不彎，須注意春、冬季的養(yǎng)生。

㈣水型人：沉靜(黑色)。對應(yīng)的是腎和膀胱。

水型人的手型特點：呈三角形，手指很尖，手掌柔軟無力。

水型人是以腎和膀胱為主。

水型人的性格特征是：沉靜、缺乏自信、害羞、思想隱藏而不露。

水型人在陰陽方面屬于大陰，在冬季要注意補充陽氣。

水型人對疾病的態(tài)度是：逃避、恐懼。

水型人總體來說肥胖的少，但也有個別例外。

水型人的養(yǎng)生秘訣：

①重點防御骨關(guān)節(jié)病、腎病。

②須消除身體寒冷(尤其是下肢和足部)

水型人按摩足三里、三陰交和神闕祛除體內(nèi)的虛寒。

③推薦冬季食療：當(dāng)歸羊肉黃酒湯。

當(dāng)歸羊肉黃酒湯的做法：山羊肉煮一段時間，放(紗布包)當(dāng)歸，再倒黃酒。當(dāng)歸15-20克，羊肉半斤，適量黃酒，燉1-2小時。

④海蝦也是水型人很好的食補食材。

㈤土型人：(黃色)。對應(yīng)的是脾和胃。

土型人的手型特點：手胖而圓潤、肥厚、掌色微黃。

土型人的性格特點：開朗、對人寬容、理解人、易與人相處。

土型人是以脾胃為主臟，營養(yǎng)物質(zhì)不易消耗，容易形成痰濕。

土型人大多是痰濕體質(zhì)，小心演變?yōu)榉逝?、糖尿病?/p>

土型人患突發(fā)性疾病可能性相對較不少。

土型人在養(yǎng)生中要改掉慷懶的毛病。

土型人在陰陽方面屬于比較平衡的。

土型人的體質(zhì)特點是相對恒定的，但不排除后天改變的可能。

土型人是自古來比較理想的形態(tài)，各方面都比較平衡。

土型人的養(yǎng)生秘訣：

①重點防御脾胃病，可以按揉腹部，燃脂通便。

②在飲食上要清淡，少吃高脂食物中毒，警惕“三高”

③還要戒掉甜食(如冰激凌、巧克力)。

④須保證運動量(不建議劇烈運動)，建議運動方式--走路、太極拳。

不是所有肥胖都屬于土型人，火型人的肥胖是對結(jié)實的。

⑤推薦冬季食療：海米冬瓜湯、海帶蘿卜湯。

立夏后養(yǎng)生要“靜心養(yǎng)心”

5月5日是“立夏”。從立夏這一天起，天氣晴暖并漸漸炎熱起來，也標(biāo)志著漸漸進(jìn)入夏季，夏季一大特點就是天亮得早，因此有些人也容易醒得早，導(dǎo)致睡眠不足。俗話說：“春困秋乏夏打盹”，也就是這個意思。尤其是對于習(xí)慣晚睡的人，晚上睡得晚，早上醒得早，上班時間顯得無精打采，工作效率紛紛降低。因此，夏季到來，要逐步適應(yīng)天亮得早的季節(jié)特點，人們可以適當(dāng)增加午休。

逐漸炎熱的天氣也容易使人消耗更多體力，加上午飯過后，大腦供血量減少，更容易令人昏昏欲睡。為了更加高效地工作，“上班族”不妨趁午休時間稍作調(diào)整，適當(dāng)午睡。但午睡時間也不宜過長，掌握適合自己的午睡時間，才能精力充沛地迎接下午的工作。

有些辦公室一族或許會抱怨在狹小的辦公空間不太適宜午睡，則可以建議大家采用一些放松心情的小方法，比如：到辦公室平臺上散散步，聽聽音樂，坐在椅子上閉目養(yǎng)神一會兒。

在飲食上，要盡量少食用重口味、油膩、上火的食物，可多吃一些豆制品、瘦肉、魚類、芝麻、豆類、小米、玉米、紅薯、核桃、山楂、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等。少吃動物內(nèi)臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等，少吃過咸的食物，比如：咸魚、咸菜等。

中醫(yī)上說，夏季是屬于人體“發(fā)散”的季節(jié)，在這段時期，人們?nèi)菀讈G失精氣，比如：炎熱的天氣容易使人產(chǎn)生煩躁不安的情緒。有俗語說：“夏季養(yǎng)心”。對此，專家表示，在夏季對于心臟方面的養(yǎng)生沒有特別之處，但還是應(yīng)該注意“靜心養(yǎng)心”，減少煩躁動怒情緒的產(chǎn)生，保持心情舒暢，神清氣和。此外，還可做一些適當(dāng)?shù)捏w育運動，出出汗，保持體內(nèi)健康平衡，但運動不宜過于激烈，避免大汗淋漓。專家還提醒市民不要圖一時涼快，尤其在運動后，不少人想以冰鎮(zhèn)飲料來降低運動后的悶熱。冰鎮(zhèn)飲料的確能使人感到一時爽快，但冰鎮(zhèn)飲料也會對胃腸道產(chǎn)生刺激，甚至可能造成胃腸方面的不適。

總結(jié)：綜上所述，我想大家都已經(jīng)知道了，立夏后養(yǎng)生一定要看清體質(zhì)，五型體格養(yǎng)生方式不同，照著以上的食療方法去做去吃，才能養(yǎng)出更好的身體哦。