現(xiàn)在人生活壓力、工作壓力都很大，早上起不來(lái)，晚上睡不著是常有的事，很容易導(dǎo)致失眠，失眠最好的治療方法有哪些？平時(shí)失眠吃什么好？今天我們就來(lái)探討下失眠怎么辦好？我們應(yīng)要如何做才好？

失眠吃什么好

桑椹百合棗粥：

材料：桑椹30克，百合30克，大棗10粒，粳米50克，蜂蜜50克。

功效：滋陰養(yǎng)心，健脾安神。

主治：各類(lèi)失眠，對(duì)心脾兩虛型失眠尤為適宜。

小麥紅棗粥：

材料：小麥50克，粳米100克，紅棗5粒，桂圓肉15克。

功效：補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)心安神。

主治：適用于心脾兩虛型失眠。

銀耳蓮子羹：

材料：銀耳10克，蓮子25克，冰糖50克。

功效：滋陰養(yǎng)心安神

主治：各類(lèi)失眠。對(duì)陰虛火旺失眠尤為適宜。

此外，還有百合蓮子羹，山藥奶肉羹，豬腦木耳湯，枸杞海參鴿蛋湯，芹菜炒香菇等。

治失眠的藥茶方：

桑椹茶：

材料：桑椹15克

做法：將桑椹15克放入鍋內(nèi)，加水500毫升煎煮取汁約300毫升。

功效：清心鎮(zhèn)驚，安神定志。

蓮子心茶：

材料：蓮子心2克，生甘草3克。

做法：將以上2味放入杯中，用沸水沖泡，加蓋悶10分鐘。

功效：清心除煩。

大棗圓肉茶：

材料：大棗3個(gè)，桂圓肉5克。

做法：將大棗洗凈去核切碎，與桂圓肉一起置入茶杯內(nèi)，用沸水沖泡，加蓋悶20分鐘。

功效：益氣健脾，養(yǎng)血安神。

此外，還有五味地杞茶(五味子，熟地黃，枸杞子)，安神茶(龍骨，石菖蒲)等。

失眠怎么調(diào)理

1、臥室內(nèi)光線柔和、暗淡。

2、睡眠環(huán)境安靜、室內(nèi)噪聲低于30分貝(相當(dāng)于耳語(yǔ))。

3、睡眠時(shí)的環(huán)境溫度應(yīng)適宜，以18-24℃為宜。

4、臥室內(nèi)空氣新鮮而流通，但室內(nèi)氣流速度很小。

5、睡前2小時(shí)內(nèi)不過(guò)多進(jìn)食和飲水(包括咖啡、茶水和白開(kāi)水等)。

6、臨睡前20分鐘內(nèi)不看書(shū)，不做過(guò)量的腦力和體力活動(dòng)。

7、睡眠姿勢(shì)以右側(cè)為宜。枕頭的高度應(yīng)適宜，最好使用帶有頸墊的枕頭，枕頭的軟硬適度。

8、睡硬板床，可用不同厚度的軟床墊加以適當(dāng)調(diào)整。

9、養(yǎng)成按時(shí)入睡、定時(shí)起床的生活習(xí)慣，不要補(bǔ)覺(jué)，不要養(yǎng)成睡賴覺(jué)的習(xí)慣。

10、入睡前20分鐘可以用溫?zé)崴菽_或做足穴按摩，促進(jìn)睡眠。

11、為保證充足深沉的睡眠，每天堅(jiān)持2小時(shí)以上的輕中度體力活動(dòng)。

失眠最好的治療方法

擦涌泉穴(足底心前1/3與后2/3等分凹陷處)。臨睡前洗足后，用左手小魚(yú)際肌部擦右足涌泉穴，右手小魚(yú)際肌擦左足涌泉穴，手貼足心皮膚來(lái)回摩擦左右各100次，以足心透熱為佳。

按揉印堂穴(兩眉頭連線的中點(diǎn))。用中指螺紋面按揉100次，以局部有輕松感舒展感效果佳。

按揉太陽(yáng)穴。用中指螺紋面按揉100次，以局部有輕松感舒展感效果佳。

按摩前額(前發(fā)際，兩眉上整個(gè)前額部)。用手大魚(yú)際肌在整個(gè)前額按摩，以局部有溫?zé)?、輕快舒展感為佳。

結(jié)語(yǔ)：失眠的的痛苦是無(wú)法想象的，可能你并沒(méi)的遇到過(guò)失眠，但你不能否認(rèn)失眠所造成的危害是巨大，我們應(yīng)從平時(shí)生活中做好預(yù)防工作，平時(shí)睡覺(jué)前可以多按按腳底的涌泉穴，可以改善你的睡眠質(zhì)量。