冬季一到來(lái)，我們的體質(zhì)就會(huì)下降，身體經(jīng)常出現(xiàn)一些小狀況，比如我們的肝臟。肝臟是新陳代謝的重要身體器官，人體排毒主要靠它發(fā)揮作用。那么你知道冬天吃什么食物能夠保護(hù)肝臟呢？今天小編就向大家推薦6款護(hù)肝養(yǎng)肝的食療秘方，趕緊來(lái)看看吧！

1.香菇豬肉片

原料：鮮香菇200g，鮮里脊肉250g，尖椒、洋蔥適量。

做法：①鮮香菇洗凈切片，用開(kāi)水氽燙備用。

②里脊切薄片，加蛋清淀粉糊攪拌均勻，下開(kāi)水中煮熟撈出。

③鍋內(nèi)加少許油，放入蔥，姜、蒜片煽炒一下，將尖椒，洋蔥塊放進(jìn)鍋中，翻炒幾下，隨即加入香菇、肉片、少許雞湯續(xù)炒。

④細(xì)醬油、鹽、雞精調(diào)昧，放淀粉汁勾芡即可。

功效：滋陰潤(rùn)燥.益氣和血，乎肝解毒。

2.雞蛋黃花炒豬肉

原料：雞蛋3個(gè)，黃花菜100g，里脊肉150g。

做法：①黃花菜洗凈去根，雞蛋炒熟備用。

②里脊肉切絲，用開(kāi)不氽燙至熟。

③鍋內(nèi)加少許油，將惹花、姜片煸炒一下，再加入少許雞湯。

④將雞蛋花、肉絲、黃花菜放入鍋中，加鹽、雞精調(diào)味后，翻炒片刻即可出鍋。

功效：滋肝養(yǎng)血平肝，補(bǔ)虛益精。

3.糖醋青魚(yú)片

原料：青魚(yú)半條，香菇150g，玉蘭片150g，油萊150g。

做法：①青魚(yú)去除皮和骨頭，切成小片備用;香菇、玉蘭片;油菜用開(kāi)水氽燙備用。

②用少許鹽、胡椒粉、雞精將魚(yú)片腌漬入味后上鍋煎熟。

③鍋中人番茄醬、糖、醋、鹽調(diào)味后，將番茄醬煮開(kāi)并勾芡。

④將魚(yú)片、香菇;玉蘭片依序擺好，并將調(diào)好的番茄醬汁澆在上面。

⑤盤(pán)邊擺油菜即可。

功效：補(bǔ)氣化濕，散淤解毒，開(kāi)胃益肝。

4.豬肝燒豆腐

原料：豬肝200g，豆腐300g，胡蘿卜100g。

做法：①豬肝煮八成熟后備用，豆腐和胡蘿卜用開(kāi)水氽燙。

②豬肝和胡蘿卜和切薄片，豆腐切厚片。

③鍋中加少許油;下蔥花、姜末、蒜片煽炒一下，爆出香味。

④將豬肝、豆腐、胡蘿卜、下鍋，加少許雞湯、鹽、雞精、醬油調(diào)味，最后用淀粉勾芡即可。

功效：滋補(bǔ)肝腎。

5.紅棗枸杞牛筋湯

原料：紅棗4個(gè)，枸杞100g，牛筋150g。

做法：①將牛筋煮熟切片備用。

②砂鍋中放人雞湯、紅棗、枸杞、牛筋同煮30分鐘。

③湯中加鹽、雞精、少許胡椒粉調(diào)味即可。

功效：補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨。

6.杞菊排骨湯

原料：構(gòu)杞子15-20粒，甘菊花朵，排骨1斤，鹽l小匙。

制法：①排骨川燙去浮末、洗凈。

②排骨加水熬湯，待排骨熟時(shí)再加鹽。

③將枸杞子、甘菊花用清水快速清洗，瀝可。

功效：清熱降火、清肝明目、

補(bǔ)腎益氣。體質(zhì)極為虛寒，如下日猶覺(jué)畏寒而肢端冰冷者不宜。

6個(gè)最佳護(hù)肝良方

多喝水

多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還可促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。

用中藥護(hù)肝

中醫(yī)認(rèn)為肝不可補(bǔ)，一補(bǔ)即上火，補(bǔ)脾、補(bǔ)腎即可養(yǎng)肝。對(duì)于脾虛的人，服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實(shí)熬粥。對(duì)于腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對(duì)于肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護(hù)肝。

心情開(kāi)朗

要想肝臟強(qiáng)健，首先要學(xué)會(huì)制怒，即使生氣也不要超過(guò)3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗、無(wú)憂無(wú)慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律，就會(huì)傷及肝氣。因此，保持心情開(kāi)朗可護(hù)肝。

注意飲食平衡

飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例;同時(shí)還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理，營(yíng)養(yǎng)均衡也有利于護(hù)肝，避免因應(yīng)酬飲酒過(guò)量使肝受損。

保持適量運(yùn)動(dòng)

加強(qiáng)鍛煉，提高自身免疫力。中醫(yī)專家指出，運(yùn)動(dòng)可防脂肪肝，消耗掉體內(nèi)多余的脂肪。已經(jīng)患了脂肪肝的人，應(yīng)堅(jiān)持體育鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行一些慢步跑、快步走、騎自行車(chē)等有氧運(yùn)動(dòng)，這些都可消耗體內(nèi)熱量，控制體重增長(zhǎng)。

喝酒前吃點(diǎn)東西

喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，并且想做點(diǎn)預(yù)防措施，那就是盡量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護(hù)膜，不但保護(hù)腸胃，也能阻礙部分酒精進(jìn)入血液，降低醉酒程度。

總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道哪6款護(hù)肝養(yǎng)肝的食療秘方了嗎？肝臟能調(diào)節(jié)人體血液，促進(jìn)新陳代謝、保證人體的免疫和解毒功能，所以大家不妨多制作這些養(yǎng)肝護(hù)肝的食物，讓肝臟保持一個(gè)健康有序的工作狀態(tài)，為我們的身體加分！