說起痛經(jīng)相信很多女性都被這件事困惱著吧，嚴重的人還會出現(xiàn)胃痛、嘔吐、頭痛、腰酸等多種癥狀，所以我們一定要好好的進行調(diào)理。那么痛經(jīng)吃什么好呢？有那么緩解或者治療痛經(jīng)的小秘方呢？下面就由小編給大家介紹一些能夠治療痛經(jīng)的美食吧。

15款美食治痛經(jīng)

我們平時除了少吃油炸、辛辣、生冷、刺激的食物外，沒有別的特殊的飲食要求的，在痛經(jīng)的時候，我們可以適當?shù)某砸恍┨穷惖氖澄?，這有助于緩解疼痛。

中醫(yī)認為要多吃具有溫通、順氣、化淤、補虛作用的食物。溫通食物有荔枝、海馬、生姜、茴香、花椒。順氣食物有：橘皮、柚子?；偈澄镉校禾胰?、米酒。補虛食物有：烏骨雞、核桃、羊肉、山藥等。

痛經(jīng)食療

1，藏紅花雞蛋

[原料]藏紅花1，5g，雞蛋1個。

[制法]將雞蛋打一小孔，入藏紅花后拌勻，用紙封口上籠蒸熟。

[功效]養(yǎng)血活血，調(diào)經(jīng)止痛。適用于痛經(jīng)或月經(jīng)不調(diào)等證屬血虛血瘀者。

[服法]每次到經(jīng)期的時候，我們每天吃一個藏紅花雞蛋，一直吃到月經(jīng)完全沒有了為止，三個月為一個療程，我們連續(xù)吃一個療程。

2，鮮味羊肉湯

[原料]羊肉500g，當歸、生姜各25g，草果、花椒各5g，清水1000mL。

[制法]羊肉洗凈切塊;當歸用紗布扎好，加草果、花椒、生姜等配料后，小火燜至熟爛，去藥渣，食肉喝湯。

[功效]行氣活血，調(diào)經(jīng)止痛。適用于氣滯血瘀證。

[服法]月經(jīng)前1次/d，連服3—5日。

3，川芎煮雞蛋

[原料]雞蛋2個，川芎9g，艾葉4g，黃酒適量。

[制法]我們把雞蛋、川芎、艾葉一起放在鍋里面煮，等到雞蛋煮熟了之后在拿出來把雞蛋殼剝了，然后再放到藥湯里，繼續(xù)用小火煮五分鐘，最后加入適量的黃酒，吃蛋喝湯就好了。

[功效]活血化瘀止痛。適用于氣滯血瘀證。

[服法]日服1料，5料為1個療程，經(jīng)前服。

4，黑豆紅花飲

[原料]黑豆、紅糖各30g，紅花6g。

[制法]把黑豆、紅花放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火煮沸后，再用文火煮至黑豆爛熟，除去黑豆、紅花，留汁，加紅糖攪勻即成。

[功效]活血化瘀止痛。適用于氣滯血瘀證。

[服法]2次/d，1杯/次。

5，蛇莓蛋

[原料]雞蛋2個，蛇莓100g，米酒2匙。

[制法]雞蛋加水適量煮熟，去殼，加蛇莓煮沸半小時，對入米酒即可。

[功效]活血益氣。適用于氣滯血瘀證。

[服法]1日分2次食蛋飲湯。

6，坤草艾葉蛋

[原料]益母草30g，艾葉10g，當歸尾10g，雞蛋2個。

[制法]上藥加水同煮至雞蛋熟后去殼再煮片刻，去藥渣，吃蛋飲湯。

[功效]行氣活血止痛。適用于氣滯血瘀證。

[服法]月經(jīng)前1次/d，連服5—7日。

7，姜艾苡仁粥

[原料]干姜、艾葉各10g，慧苡仁30g。

[制法]前2味煎水取汁，凈薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。

[功效]溫經(jīng)暖宮止痛。適用于寒凝胞中證。

[服法]1次溫服。

8，姜艾煮雞蛋

[原料]艾葉9g，生姜15g。雞蛋2個。

[制法]將艾葉、生姜洗凈，艾葉切斷，生姜用刀面擊碎，與雞蛋一起放入鍋中，加水300mL同煮。待雞蛋熟后去殼，復入原汁中，煮5分鐘;趁熱飲湯吃蛋。

[功效]溫經(jīng)散寒，化瘀止痛。適用于寒凝胞中證。

[服法]1劑/d，5荊為1個療程，經(jīng)前服。

9，茴香溫經(jīng)粥

[原料]小茴香10一15g，粳米50g。

[制法]取小茴香，炒香布包，與粳米同放鍋內(nèi)，加水適量煮粥，粥成即可。

[功效]溫中散寒，行氣止痛。適用于寒凝胞中證。

[服法]2次/d，。經(jīng)前連服3—5日。

10，枸杞淡菜肉湯

[原料]豬肉500g，枸杞子15g，水發(fā)淡萊、生姜各10g，桂皮3g，食鹽少許。

[制法]以鮮豬肉洗凈。切塊，同水發(fā)淡菜、生姜、枸杞子、桂皮一齊放鍋內(nèi)，加水2000mL燉煮，燒沸后去浮沫，用文火燉1，5小時，熟后加少許食鹽調(diào)味，即可。

[功效]溫經(jīng)暖宮止痛。適用于寒凝胞中證。

[服法]1次/d，吃肉喝湯，隨量酌取。

11，鳙魚干姜湯

[原料]鳙魚500g，干姜8g，肉桂5g，胡椒、桃仁各10g，食鹽、味精各適量。

[制法]先取魚，去鱗鰓和內(nèi)臟，洗凈，放鍋內(nèi)用油煎至兩面微黃，再與肉桂、干姜、桃仁、胡椒同放鍋內(nèi)，加入清湯1000mL，燉煮約20分鐘加少許食鹽、味精調(diào)味，即可。

[功效]溫中散寒，活血止痛。適用于寒凝胞中證。

[服法]1—2次/d，飯前熱服。吃肉喝湯。

12，薤白粥

[原料]薤白10g，粳米60g。

[制法]同煮粥。

[功效]溫陽止痛。適用于寒凝胞中證。

[服法]晨起服用。1次/d，經(jīng)前連服3日。

13，姜艾慧苡仁羊肉湯

[原料]干姜、艾葉各10g，花椒5g，慧苡仁30g，羊肉200g。

[制法]羊肉煮湯。加入其他物品，再煮20分鐘即可。

[功效]溫中止痛。適用于寒凝胞中證。

[服法]食肉飲湯。1次/d，連服5日。

14，烏骨雄雞湯

[原料]雄烏雞1只，陳皮、高良姜各3g，胡椒6g，草果2枚，蔥、醋適量。

[制法]烏雞宰殺后洗凈，切成塊，入陳皮、高良姜、胡椒、草果同燉;文火燉爛，加蔥、醋適量，食肉飲湯。

[功效]溫中行氣，調(diào)經(jīng)。適用于寒凝胞中證。

[服法]月經(jīng)前每日服食2餐，連用3—5日。

15，萊菔子粥

[原料]萊菔子15g，粳米50g，白糖或食鹽少許。

[制法]萊菔子與粳米同入水煮粥，至粥熟爛，加白糖或食鹽少許調(diào)味。

[功效]行氣導滯，健脾利水。適用于濕熱下注證。

[服法]晨起服食。連服7日。

治療痛經(jīng)的小妙方

妙方1：看喜劇放松大腦

當我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r，體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛; 一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細胞膜發(fā)揮止痛功效。

妙方2：學眼鏡蛇運動

能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛，有緩和的功效。能避免血流過速，舒解腹部不適。

妙方3：保暖自己

通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。

妙方4：保持頭低臀高姿勢

痛經(jīng)時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。

妙方5：慢慢爬行

可減緩子宮收縮時的疼痛，放松腹部的肌肉。通過慢慢爬行，可練習呼吸，以舒緩痛經(jīng)。

妙方6：多吃素

研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結合球蛋白，進而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。

結語：痛經(jīng)卻是是非常痛苦的，我們女性朋友自己肯定知道，我們除了平時不要瞎吃生冷之類的食物外還可以吃一些能夠改善痛經(jīng)的食療方。上面小編給大家介紹的15種藥方，大家不妨按照要求服用，一段時間后會有明顯的效果的。同時，治療痛經(jīng)的話，平時一定要注意保暖、多喝開水、多吃素食。