防止脫發(fā)吃什么食物好？
在生活中，由于壓力、飲食等各方面的影響，脫發(fā)的癥狀變得越來越普遍，患者的人數(shù)基本上每年都在增加。預(yù)防脫發(fā)的問題就備受關(guān)注，很多人都在嘗試找一些能夠促進(jìn)頭發(fā)生長的食物，而今天小編就要減少大家的在這過程中的麻煩，介紹一些生發(fā)和防止脫發(fā)效果好的食品。
1、黑色食品。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細(xì)胞和皮膚毛發(fā)中黑色素代謝的基本物質(zhì)，缺乏這些物質(zhì)會引起頭發(fā)過早變白常見的黑色食品有黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞以及由此加工而成的同類食品等。
2、補(bǔ)充礦物質(zhì)。補(bǔ)充鐵質(zhì)和碘質(zhì)：經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鋰魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。補(bǔ)充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。
3、補(bǔ)充維生素。維生素A對于維持上皮組織的正常功能和結(jié)構(gòu)的完善，促進(jìn)生長發(fā)育起重要作用。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、金針菜、莧菜、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，維生素B可以促進(jìn)頭皮新陳代謝，主要存在于新鮮蔬果、全谷類食物中。維生素E可以促進(jìn)血液循環(huán)，有抵抗毛發(fā)衰老等功能。維生素E主要存在于豌豆、芝麻、葵花籽等食品中。
上述內(nèi)容中所提到的食物種類，對于毛發(fā)的生長都能夠起到促進(jìn)作用，在準(zhǔn)備一日三餐的時候就要適當(dāng)側(cè)重于這些食品。不過要注意一定不能出現(xiàn)嚴(yán)重的偏食現(xiàn)象，要不然可能就會因為營養(yǎng)的不均衡，而出現(xiàn)更嚴(yán)重的健康問題。
