每天堅持適量喝牛奶少得糖尿病
首先，不宜空腹，尤其是睡前喝，這會使蛋白質更多地轉化為熱量。其次，喝牛奶時吃些谷類食品，能起到營養(yǎng)素互補的作用。同時要注意，瘦肉也含有豐富的蛋白質，但如果能保證牛奶的攝入量，應盡量少吃瘦肉。
每天堅持適量喝牛奶少得糖尿病
每天堅持適量喝牛奶少得糖尿病
糖尿病患者堅持喝適量牛奶，不但能吸收充足的優(yōu)質蛋白和鈣，還能控制食欲，減少飯量，避免血糖波動。
喝牛奶除了補鈣，還能預防糖尿玻近日，美國醫(yī)學期刊刊登的英國一項最新研究顯示，每天喝一斤牛奶可明顯減少糖尿病風險。
代謝綜合征是包括超重或肥胖、高血糖、高血壓、血脂異常等在內的代謝性疾玻這類患者發(fā)展為糖尿病的風險是沒有該病者的4倍。英國加的夫大學的研究人員，調查了2375名45—59歲男性的飲食習慣和病例記錄后發(fā)現(xiàn)，每天至少喝一斤牛奶的人患代謝綜合征的風險減少62%。
喝牛奶為何對血糖有好處？來自澳大利亞悉尼大學的另一項研究給出了解釋。碳水化合物、脂肪和蛋白質是食物能量的主要來源。艾利森·格斯比博士發(fā)現(xiàn)，飲食中蛋白質含量較低的人餓得更快、胃口更大。糖尿病患者堅持喝適量牛奶，不但能吸收充足的優(yōu)質蛋白和鈣，還能控制食欲，減少飯量，避免血糖波動。
不過，如何喝牛奶是講究的。首先，不宜空腹，尤其是睡前喝，這會使蛋白質更多地轉化為熱量。其次，喝牛奶時吃些谷類食品，能起到營養(yǎng)素互補的作用。同時要注意，瘦肉也含有豐富的蛋白質，但如果能保證牛奶的攝入量，應盡量少吃瘦肉。其次，血脂正常的糖友最好選營養(yǎng)更加豐富的全脂奶，但伴發(fā)血脂異常的糖友可選低脂牛奶。喝牛奶后出現(xiàn)腹痛、腹脹或肛門排氣增加的糖友，可以把牛奶稍微熱一熱后再喝。
