保持良好的性欲和性能力同樣與飲食有關(guān)。不論是中國(guó)還是歐美的醫(yī)學(xué)專家都承認(rèn)：吃不一定會(huì)提高性能力，但肯定會(huì)起到“助性”的作用。男性很在乎自己的“性能”好壞，卻很少注意到自己的“性”福其實(shí)就毀在飲食上。

1.蝦

高蛋白低脂肪的營(yíng)養(yǎng) 佳品。據(jù)分析，每百克蝦肉含蛋白質(zhì)20.6克，脂肪0.7克，還含有磷、鈣、鐵、維生素等多種營(yíng)養(yǎng) 成分。據(jù)《本草綱目》及現(xiàn)代藥書(shū)記載，蝦具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、滋陰健骨、鎮(zhèn)靜等功效，可用于治療 腎虛陽(yáng)痿，筋骨疼痛、手足抽搐等癥，尤其是補(bǔ)腎益精佳品。

推薦：米酒炒海蝦，枸杞炒蝦仁等。

2.羊肉

羊肉的脂肪和膽固醇較豬肉和牛肉少，但含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素。

中醫(yī) 認(rèn)為，羊肉有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用，適合男士食用。性欲減弱是大多數(shù)男性 進(jìn)入更年期后出現(xiàn)的癥狀。所以，應(yīng)多吃一些像羊肉這樣能改善和增強(qiáng)性腺功能的食物。

3.海參

有壯陽(yáng)、益氣、通腸潤(rùn)燥、止血消炎等功效。經(jīng)常食用，對(duì)腎虛引起的遺尿、性功能減退等頗有益處。

推薦：海參粥、海參雞湯等。

4.帶魚(yú)

有壯陽(yáng)益精、補(bǔ)益五臟之功效，對(duì)氣血不足、食少乏力、皮膚 干燥、陽(yáng)痿，均有調(diào)治作用。

5.驢肉

俗話說(shuō)：“天上的龍肉，地上的驢肉?！绑H肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類(lèi)。

中醫(yī) 認(rèn)為，驢肉性味甘涼，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽(yáng)、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨功效。可治療陽(yáng)痿不舉、腰膝酸軟等癥。

6.韭菜

韭菜具有溫中下氣、補(bǔ)腎益陽(yáng)等功效，韭菜籽有固精、助陽(yáng)、補(bǔ)腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于陽(yáng)痿、遺精、多尿等疾患。因其溫補(bǔ)肝腎、助陽(yáng)固精作用突出，所以在藥典上有“起陽(yáng)草”之名。此外韭菜還被稱為“蔬菜 中的偉哥”。

7.蜂蜜

含有大量的植物雄性生殖細(xì)胞——花粉，它含有一種生殖腺內(nèi)分泌激素，具有明顯活躍性腺的生物活性。另外蜂王漿中含有一種助性劑——天門(mén)冬氨酸，它可以促進(jìn)性腺發(fā)育，提高性功能，增強(qiáng)機(jī)體能力，促進(jìn)新陳代謝，調(diào)節(jié)神經(jīng)、抗老防衰，同時(shí)又能增強(qiáng)機(jī)體的抵抗能力。所以中老年人 長(zhǎng)期堅(jiān)持服用適量蜂蜜制品，可延緩性功能衰退，提高性欲。

8.淡菜

又叫殼菜、紅蛤、珠菜等，為厚殼貽貝和其他貝類(lèi)的干制品。富含蛋白質(zhì)、碘、 B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等，以及含多種人體必需氨基酸。所含的脂肪主要是不飽和脂肪酸，這些成分對(duì)改善人體的血液循環(huán)功能有重要作用。

中醫(yī) 認(rèn)為淡菜味咸、有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽(yáng)痿、房勞、消渴等癥。將淡菜煮熟，吃肉喝湯，男子常食可強(qiáng)壯身體增強(qiáng)性功能。

9.海藻

海藻里有含量異常豐富的碘。碘能保持人體甲狀腺的功能和活力，而甲狀腺實(shí)際上也控制著人對(duì)性刺激的感應(yīng)程度。含碘量高的食物如海藻類(lèi)對(duì)預(yù)防性衰退、激活性欲具有強(qiáng)大的效力。

推薦：涼拌海帶絲、紫菜湯。

10.果仁

果仁，如南瓜子、芝麻、杏仁、松仁、葵花子、核桃仁、花生等。這些果仁中含有大量的維生素以及能刺激男性 激素產(chǎn)生的一種未知神秘物質(zhì)。這些成分可以激發(fā)性欲，引發(fā)性沖動(dòng)。其中，松子是重要的壯陽(yáng)食品。

中醫(yī)認(rèn)為，松子仁味甘，性微溫，有強(qiáng)陽(yáng)補(bǔ)骨、美膚、潤(rùn)肺止咳、滑腸通便等功效?，F(xiàn)代醫(yī)藥學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，松子仁中含有較多不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)。經(jīng)常食用有強(qiáng)身健體，提高機(jī)體免疫功能、延緩衰老、消除皮膚 皺紋、潤(rùn)膚美容 、增強(qiáng)性功能等作用。對(duì)食欲不振、疲勞感強(qiáng)、遺精、盜汗、多夢(mèng)、體虛缺乏勃起力度者有較好療效。

11.生蠔

生蠔中含鋅，有助于合成男性荷爾蒙，維持前列腺正常運(yùn)作，生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。